나는 가끔 아침에 목욕을 하기 위해 생각한다. 물론 집에서 하는 목욕이지만, 조금 사치스러운 기분에 빠지는 것이 신선하다. 사실은 멋진 온천으로 아침 목욕이 이상적이지만 적어도 오랜만에 목욕탕이라도 갈까. 밤 목욕과 아침 목욕은 각각 어떤 효과가 있는 거야? 궁금해서 알아봤어.
목욕은 온열 작용, 수압 작용, 부력 작용의 세 가지 건강 효과가 있다고 알려져 있다. 혈액순환 개선, 자율신경 조절, 면역력 향상과 같은 효과들은 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 될 수 있다. 수압 작용은 혈액 순환을 촉진하고 심폐 기능을 향상시킨다. 부력 작용은 몸무게를 평소의 9분의 1까지 줄여주기 때문에 근육, 관절, 뇌에 가해지는 부담을 줄여준다. 이 세 가지 건강 효과는 아침 목욕과 밤 목욕 모두에서 변하지 않는다.
그렇다면 목욕 시간대에 따라 어떤 차이가 발생할까? 2015년 아사히맥주가 진행한 설문조사에서는 현대인의 40.9%가 ‘목욕을 매우 좋아한다’, 48.8%가 ‘그냥 좋아한다’고 답했다. 약 90퍼센트가 목욕을 좋아한다. 알아, 나도 좋아해!) 그리고 94%의 사람들이 저녁 식사 전부터 자기 전까지 목욕을 한다고 답했어. 압도적으로 밤에 목욕하는 부류가 많은 것 같다. 아침 식사 전부터 아침 사이에 목욕하는 아침 목욕을 좋아하는 사람들은 전체의 4.8%에 불과했다.
밤 목욕이 몸에 좋은 점은 38℃에서 40℃ 사이의 뜨거운 물에 몸을 담그면 자연스러운 입면과 안면으로 이어진다는 것이다. 미지근한 물은 자율신경의 부교감신경을 우위로 하여 심신을 휴식모드로 만들어준다고 한다.
아침 목욕이 몸에 좋은 점은 뭐니 뭐니 해도 잠을 깨워준다는 것! 밤 목욕과는 반대로 자율신경의 교감신경을 우위로 하는 40℃ 이상의 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이 최적이라고 한다. (조금 뜨거운 물이 좋네요!)
예를 들어, 치유의 밤 목욕이나 재충전의 아침 목욕과 같이 목적에 따라 사용하는 것이 현명할 수 있다.
마지막으로, 아침 목욕에 대해 몇 가지 주의할 점이 있다. 아침 목욕은 탈의실의 추위와 뜨거운 물의 열기로 심박수를 높이고 잠에서 깨어 오르기 시작하는 혈압을 매우 높게 만든다. 평소 고혈압이 있거나 심장병이 있는 사람은 피하는 것이 좋다.
그것은 또한 뇌경색과 심근경색의 위험을 증가시킬 수 있다. 그들은 종종 잠을 잘 때 땀을 많이 흘리고, 잠에서 깨면 탈수증을 겪는다. 만약 당신이 수분을 보충하지 않고 목욕을 한다면, 혈액 농도가 높아지고 혈전이 쉽게 형성될 수 있기 때문에 조심해야 한다.