의식이 높은 사람들의 이야기를 듣다 보면 등교 전에 공부하는 사람이나 출근 전에 이른바 아침 활동을 하고 있다는 사람이 드문드문 있다.잘도 뭐 졸린 눈을 비비며 열심히 한다고 감탄하게 마련이다.
필자는 밤샘이라면 얼마든지 할 수 있지만 아침에는 가능하면 평생 자고 싶다.첫째, 밤샘을 할 수 있다면 밤에 공부해도 마찬가지 아닌가.행복한 두 번의 수면 시간을 공부에 소비하는 것은 생각할 수 없어!
…라고 생각하고 있었지만, 아무래도 아침은 물건을 외우기에는 안성맞춤인 시간이라고 하는 것이다.이번에는 그런 뇌에 얽힌 잡학으로 다가간다!
암기하려면 밤보다 아침이 더 좋은 이유
수면으로 기억을 정리하기 때문에, 아침에는 뇌가 맑아진다!
사람은 잠을 통해 그날 하루의 기억을 정리해 뇌에 정착시키려 한다.즉 아침에 일어난 지 얼마 되지 않아 뇌의 기억이 정리되어 새하얀 상태가 되어 있는 것이다.
정보는 너무 많이 채워 넣으면 엉망이 되어 버리기 때문에 아무것도 입력되지 않은 아침에 공부를 하는 것이 익숙해지기 쉽다.공부 같은 건 언제 해도 마찬가지라고 생각했지만 유행하는 아침 활동에는 제대로 근거가 있었던 것이다.
또한 인간의 의지력에는 한계가 있으며, 이 역시 수면에 의해 회복된 아침에는 의지력이 MAX 상태에 있다.그리고 하루 활동에 대비해 몸을 일으키기 위해 아침에는 교감신경이 우위를 점한다.즉 의욕이 넘치는 상태에서 공부에 임할 수 있는 것이다!
아침 식사 전이면 더욱 기억력이 향상!
공부에 임하는 것이 아침 식사 전이면 더욱 집중력이 향상된다.공복 시에는 ‘그렐린’이라는 식욕을 관장하는 호르몬이 분비되고 이것이 집중을 촉진하기 때문이다.배고프면 집중력이 늘다니 왠지 신기한 얘기지만 생각해보면 순리다.
동물을 보고 있으면 사냥할 때는 가장 집중력이 발휘되는 순간일 것이다.인간도 배고픔의 메커니즘은 변하지 않는다.
그리고 밥 먹고 나면 안심하고 졸리는 것도 마찬가지겠지.또 식사 후에는 소화기관으로 많은 혈류가 돌아가 뇌 혈류가 줄어드는 것도 관련이 있다.어느 쪽이 공부에 적합한가를 생각하면 결과는 분명하다.
밤에는 복습에 사용하는 것을 추천
아침처럼 「한다!」라고 대처하기에는, 밤의 시간대는 적합하지 않다.하지만 밤에 하면 좋은 일도 있다.
처음에 말했듯이, 사람은 잠을 통해 기억을 정리한다.즉, 잠들기 직전 아침에 한 일을 복습하면 ‘여기 중요해!’라는 뇌에 대한 다짐이 되는 것이다.
전항에도 있었듯이 인간의 의지력에는 한계가 있다.짐작컨대 밤은 하루의 끝 시간이라 의지력이 별로 남아 있지 않다.게다가 수면을 위해 부교감신경이 우위를 점하고 신체는 릴렉스 모드로 되어 있다.
이것을 생각하면, 밤 공부는 문제를 대량으로 푸는 등 뿌리를 박아도 효과가 적다.아침에 한 참고서를 멍하니 바라볼 정도로 두는 것이 딱 좋겠다.
정리
이번에는 기억에 관한 잡학을 전달했다.
아침에 물건을 외우는 것이 좋은 이유는 인간은 수면 시 기억을 정착시키려는 뇌의 메커니즘에 있었다.
뿐만 아니라 아침에는 공부에 집중할 수 있는 조건이 갖추어져 있다.차제에 아침 활동을 시작해볼까 하는 생각도 들지만 여전히 밤샘은 즐겁고 아침에는 평생 자고 싶은 게 고민이다.