원인에 따른 대처법이 중요해!
어깨 뭉침의 원인으로 자주 꼽히는 것이 자세.
특히 책상 작업이나 서서 일하는 등 같은 자세를 오래 유지하는 경우 어깨 뭉침이 악화될 수 있다.
이런 경우에는 가끔 어깨나 목을 돌리거나 스트레칭을 하는 것 외에도 올바른 자세를 잡아줄 수 있는 밴드나 의자를 사용하는 베개나 매트리스를 교체하는 것이 좋다.
그리고 체형이나 생활습관도 큰 원인 중 하나.
비만인 사람이나 평소 운동을 하지 않는 사람은 혈액순환이 막혀 어깨가 뭉치기 쉽다고 한다.
혈액순환을 개선하기 위해서는 식사, 운동, 목욕과 같은 기본적인 부분을 재검토하고 개선하는 것이 중요하다. 하루에 한 시간씩 걷거나 욕조에 몸을 담그는 것은 어깨 뭉침을 개선하는 데 도움이 된다.
몸의 틀어짐을 풀고 바른 자세를 갖는다.
잡화를 구입하는 생활습관을 고치는 것 외에 추천하는 것이 정체.
많은 사람들은 “몸을 가다듬는 것은 임시방편…”이라고 생각할 수 있지만, 몸의 틀어짐을 교정함으로써 올바른 자세를 갖게 되고 어깨 뭉침을 예방할 수 있다.
스스로는 등줄기를 곧게 펴고 있다고 해도, 중심이 어긋나 있어서 부담이 되었던… 경우도 적지 않다.
또한 앞으로 젖혀지거나 팔꿈치로 독서를 하는 습관은 어깨 뭉침을 악화시킬 수 있기 때문에 올바른 자세를 먼저 아는 것이 중요하다.
따라서 어깨 뭉침을 개선하기 위해서는 왜곡을 제거하고 깨끗한 자세를 유지할 수 있는 자세를 유지하는 것이 좋다.
잠을 잘 수 없는 어깨 뭉침을 해소하고, 불면을 모르는 쾌적한 나날을 보내기 위해…
불면증을 동반한 어깨 뭉침의 원인으로는 생활습관이나 자세 등 여러 가지가 있지만 의식적으로 행동함으로써 개선될 수 있는 경우가 대부분이다.
그들은 종종 자신도 모르게 자세가 비뚤어지는 경우가 있는데, 예를 들어 “정신을 차리고 보니 고양이 등이 되어 있다” “나도 모르게 중심이 틀어졌다”와 같은 것들이다. 너의 올바른 자세를 찾기 위해서라도, 한번 자세를 잡고 상담해보는 건 어때?