안구건조증이나 눈 피로 회복의 비결이란?
안구건조증을 해소하기 위한 대중적인 방법은 눈이 건조하다고 느껴지면 안약을 바르는 것이다.
안약에는 눈물과 비슷한 성분인 염화나트륨, 염화칼륨, 보습력이 높은 히알루론산 등이 성분에 함유된 것 등이 있다.
약국에 가서 약사와 안구건조증 전용 안약을 찾으면 될거야.
눈의 갈증이 개선되는 것만으로도 눈의 피로도가 상당히 완화되기 때문에 머리와 어깨 주변의 신경 부담도 자연스럽게 줄어들 것이다.
눈 주위를 따뜻하게 하고 식혀서 적당한 자극을 준다.
보냉제가 들어있는 아이마스크를 쓰거나 따뜻한 수건으로 따뜻하게 하는 것과 같은 방법으로 눈 주위의 혈류에 자극을 줌으로써 막힌 혈류를 촉진시킬 수 있다.
어깨와 눈 주위와 같은 부분은 매우 나이브하기 때문에, 무리한 마사지를 하는 것보다는 식히거나, 데우거나, 혈을 누르는 것과 같은 케어가 안전하고 매일 계속해도 부담이 없다.
이러한 전용 굿즈도 드럭스토어나 버라이어티 숍 등에서 간편하게 구입할 수 있기 때문에, 구비해 두면 장기간 활용할 수 있어 눈 관리에는 추천.
어깨 뭉침에는 꾸준한 스트레칭이 중요하다.
어깨 뭉침을 비롯해 통증, 뭉침 등 신체 상태 전반에 대해 말할 수 있지만 오랜 시간 같은 자세로 작업할 경우 꾸준한 스트레칭이 중요하다.
작업 중간에 눈을 좌우, 위아래로 움직여 보기, 번쩍 뜨고 닫기, 팔을 빙글빙글 돌리는 등의 어깨와 목을 사용하는 스트레칭을 하면 밀렸던 혈류 흐름도 원활하게 개선될 것이다.
요약하면 다음과 같다.
어떠셨나요? 어깨뭉침의 원인도 사실은 평소의 생활습관 속에 숨어 있었다는 것을 알게 되면, 자연스럽게 그 개선방법도 알게 될 것이다.
나는 내 어깨가 만성적으로 뭉치지 않도록 항상 조심하고 싶다.