비만·고도비만증 치료 방법.
비만과 고도비만은 의사의 지도 하에 치료된다.
치료의 목표는 비만으로 인한 건강 장애를 해소하거나 줄이고 예방하는 것이다.
비만의 경우 현 체중의 3% 이상, 고도비만의 경우 현 체중의 5~10% 감량을 목표로 하며, 체중과 함께 허리를 측정하면서 식이요법, 운동요법, 행동요법을 결합하여 목표 달성을 목표로 한다.
식이요법 요법.
비만에 대한 식이요법의 기본은 섭취 에너지의 제한이다.
하루 섭취 에너지 양은 ’25kcal×표준 체중/일’이 기준이며, 3~6개월 만에 3% 이상의 체중 감소를 목표로 한다.
BMI35 이상의 고도비만증은 더 엄격한 식이요법을 시행한다.
◇ 구체적인 개선안은?
균형 잡힌 식사를 하면서 당 과다 섭취와 중성지방을 증가시키는 원인으로 알려진 ‘포화지방산’ 섭취를 가급적 자제하는 것이 좋다.
식사는 3끼를 든든하게 먹고, 간식이나 야식은 삼갑시다.
또한, 알코올에 관해서는, 적당한 양을 유지하도록 노력해라.
직장 생활 등에서 술을 마실 때는 음식에도 주의를 기울여야 한다. 튀김을 자제하고 지방분이 적은 식재료를 선택합시다.
가정에서 마실 때에도 과자 등을 안주로 삼지 않도록 하여 지방분 섭취량을 줄이고 섭취에너지를 줄립시다.
운동 치료 요법.
운동 요법은 체중 감량과 비만 예방에 유용하다.
운동 치료 프로그램의 원칙은 아래 표와 같다.
운동 치료 프로그램의 원칙.
| 빈도 | ・거의 매일(주 5일 이상) 실시한다 ・운동의 급성 효과를 기대하지 않아도 되는 경우, 운동량이 충분하면 주 5일 미만으로 정리해 운동해도 좋다 |
|---|---|
| 강도 | ・안전성 때문에, 처음에는 저~중 강도의 운동으로부터 개시한다 ・운동에 익숙해져 오면 강도를 올리는 것도 고려한다 |
| 시간 | ・1일 합계 30~60분, 주 150~300분 실시한다 ・1회 10분 미만의 중강도 이상의 운동을 쌓아도 좋다 |
| 종류 | ・유산소 운동을 주체로 하고, 레지스탕스 운동, 스트레칭, 다양한 컨디셔닝 운동을 병용한다. 본인이 즐길 수 있어 습관화할 수 있는 종목을 찾아내도록 촉구한다 ・일상의 생활 활동도 증가시킨다 ・좌위 시간을 감소시킨다 |
| 기타 | ・개인에 대한 감량 지원에서는 심폐 운동 부하 시험(CPX)에 의한 최대 산소 섭취량, 무산소성 작업 임계치의 측정은 필수는 아니다 |
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