◇ 구체적인 개선안은?
걷기와 달리기와 같은 유산소 운동은 운동에 효과적이다.
중간 강도의 긴 운동(약 30분)은 지방을 쉽게 연소시킬 수 있다.
평소 운동이 부족한 사람들은 에스컬레이터나 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하거나 차를 이용하는 것이 아니라 걷는 것과 같이 조금이라도 운동을 의식하는 것만으로도 좋다.
너만의 속도로 계속하는 것을 목표로 삼자.
비만은 심근경색이나 뇌경색의 위험이 상승한다.
심근경색과 뇌경색은 심장과 뇌의 혈관이 막혀 동맥경화를 일으키고 혈류가 나빠지면서 조직이 괴사하는 것이다.
내장 지방형 비만이 동맥경화를 일으키는 이유는 지방세포에서 분비되는 아디포사이토카인 때문이다. 당뇨병과 동맥경화를 막는 것으로 알려진 아디포사이토카인이 분비되고 있지만, 내장지방이 축적되면 그 분비가 저하되어 동맥경화를 유발한다.
심근경색과 뇌경색의 요인으로 내장지방이 축적되면 지방세포에서 혈전이 생기기 쉬운 PAI-1라는 물질이 많이 분비되기 때문에 혈관이 쉽게 생긴다.
더 큰 범위의 뇌경색은 다양한 신체적 장애로 이어질 수 있다.
뇌경색의 종류는 크게 3종류! 증상마다 알아야 할 특징은?
뇌경색은 뇌 안의 동맥이 좁아지거나 혈전으로 인해 발생한다. 뇌경색의 범위가 크면 각종 신체적 장애로 이어질 가능성도. 그럼, 기사 안에서 자세히 살펴봅시다.
생활습관의 재검토를 합시다.
BMI가 25를 넘으면 생활습관병에 걸릴 위험이 높아진다.
특히 내장지방형 비만은 대사증후군에 걸리기 쉬워 각종 질병을 유발할 수 있다.
혈관 내 지질이 증가함에 따라 동맥경화가 발생하기 쉽기 때문에 조금씩이라도 생활습관을 개선하는 것이 중요하다.