엑디스테론이란?
시금치와 같은 식물에 존재하는 물질인 엑디스테론은 최근 몇 년 동안 운동선수와 보디빌더 사이에서 근육 증강 인자로 널리 알려져 있습니다.
그러나 엑디스테론은 도핑 대상은 아니지만 세계반도핑기구(WADA)의 모니터링 대상으로 지정되어 있습니다.
우선은 엑디스테론이 어떻게 취급되는지, 체내에서 어떻게 작용하는지, 근육 형성 효과도 기대되는 터케스테론과는 어떻게 다른지 살펴 보겠습니다.
세계반도핑기구(WADA)의 감시 대상!?
1954년, Butenant와 Carlson은 누에 달팽이의 털갈이와 성장을 촉진하는 화학 물질을 발견했습니다. 이 물질은 그리스어 “ecdysis”(외피 흘림)에서 “ecdysteroid”라고 명명되었습니다. 근육을 키우는 효과가 있기 때문에 최근 화제가 되고 있습니다.
그러나 운동선수의 엑디스테론 사용은 세계반도핑기구(WADA)의 정밀 조사를 받고 있습니다.
도핑은 스포츠에서 공정한 경기를 위반하고 사회에 심각한 부정적인 영향을 미치기 때문에 금지됩니다. 이러한 아이디어를 바탕으로 WADA는 2003년 3월 금지물질과 방법에 대한 국제기준을 제시하는 세계반도핑규약을 제정했다.
세계반도핑규약에 따르면 엑디스테론은 현재 도핑 금지 물질이 아니다. 그러나 도핑 감시 프로그램의 대상이 되는 물질로 간주됩니다.
모니터링 프로그램의 목적은 선수들이 남용하는 모든 약물을 다음 해의 금지 목록 개정에 반영하는 것이다. 또한 금지 물질 목록은 매년 업데이트되므로 향후 ecdysterone도 금지 물질로 지정 될 수 있습니다.
엑디스테론 복용을 고려하고 있다면 올바른 결정을 내리기 위해 매년 이러한 도핑 방지 규정을 확인하는 것이 중요합니다.
체내에서 어떻게 작용합니까?
엑디스테론은 체내에서 발견되는 단백질의 일종인 IGF-1(인슐린 유사 성장인자 1)을 증가시키는 것으로 나타났다.
IGF-1은 성장 호르몬(GH)의 분비를 자극하고 세포 성장과 증식을 지원합니다. 그러므로, IGF-1에 있는 증가는 뼈, 근육 및 신경 세포의 성장을 개량하기 위하여 작동합니다.
IGF-1은 또한 화학 구조가 인슐린과 유사하기 때문에 혈당 조절과 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린 수용체가 IGF-1에 의해 자극될 때, 포도당 흡수와 이용은 자극됩니다. 이 기능은 혈당 수치 상승을 방지하는 효과로 이어집니다.
엑디스테론과 투르케스테론(톨케스테론)의 차이점은 무엇입니까?
엑디스테론과 투르케스테론(톨케스테론)은 모두 엑디스테로이드라는 호르몬으로 분류되지만 약간의 차이가 있습니다.
에크디스테로이드는 인간과 같은 척추동물에는 존재하지 않습니다. ‘털갈이 호르몬’이라고도 불리기 때문에 곤충, 절지동물(새우, 거미 등) 및 일부 식물에서 유래하며 성장을 촉진하는 기능이 있습니다.
엑디 스테로이드의 일종 인 엑디 스테론은 집게벌레와 시금치에서 추출되며, 쥐에 대한 임상 데이터이지만, 근력 향상이나 혈당 수치 조절 등의 효과가보고되고 있습니다.
한편, 튀르케스테론이라고도 불리는 튀르케스테론은 중앙아시아에서 주로 발견된다투르케시아,십자 참새근육 형성 효과가 있다고 알려져 있지만, 데이터가 부족한 것이 특징입니다.
또한 엑디스테론은 2023년 세계반도핑기구(WADA)로부터 모니터링 대상으로 지정되었으나 투르케스테론은 도핑 및 모니터링 대상으로 지정되지 않았다.
엑디스테론의 효과에 대해
근육 형성 효과 외에도 엑디스테론은 혈중 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 조절하는 것으로 보고되었습니다.
그러나 이러한 효과의 효과는 동물실험에서 확인되었으나 임상실험에서의 효과는 현재 불분명하다. 엑디스테론을 복용하여 건강을 유지하고 싶다면 고려할 가치가 있다는 점을 고려하여 너무 의존하지 않는 것이 중요합니다.
엑디스테론의 기대 효과를 살펴 보겠습니다.
근육 비대 가능성
엑디스테로이드는 근력 운동 중 근력과 근육량을 증가시키고 운동 후 피로를 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 운동선수에게 판매되는 엑디스테론을 함유한 건강 보조 식품의 수가 증가하고 있습니다.
수컷 쥐를 이용한 동물 실험에서는 엑디스테론을 주입한 쥐의 가자미근에 있는 근육 섬유가 확대되었음을 시사합니다. 또한 또 다른 동물 실험에서는 엑디스테론을 투여하면 쥐의 골격근이 강화되는 것으로 나타났다.
이 연구는 동물 연구에서 근육 비대에 대한 엑디스테론의 효과를 확인했습니다. 그러나 임상시험은 현재 논란의 여지가 있습니다.
엑디스테론과 단백질을 함께 섭취한 임상시험 결과, 지방이 적은 근육 조직은 6-7% 증가하고, 지방은 약 10% 감소하는 것으로 보고되었습니다.
한편, 저항 훈련을 받은 45명의 남성을 대상으로 한 연구에서는 엑디스테론 투여가 피험자의 근력, 근육량, 테스토스테론 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다.
엑디스테론은 동물 실험에 의해 근육 비대의 효과가 있는 것으로 제안된 물질입니다. 그러나 인간이 섭취했을 때 유사한 효과를 얻을 수 있는지 여부는 논쟁의 여지가 있습니다.
근육량을 늘리고 싶다면 엑디스테론의 섭취를 지지하는 정도까지 유지하는 것이 좋습니다. 또한 엑디 스테론은 도핑 감시가 실시되고 있기 때문에 스포츠 대회와 시합에 참가 할 예정이라면 복용을 삼가하는 것이 좋으므로 안심할 수 있습니다.
혈당 수치 조절
엑디스테론에 의해 체내에서 증가하는 IGF-1(인슐린 유사 성장 인자 1)은 인슐린과 매우 유사한 구조를 가진 물질입니다. IGF-1은 혈액 내 탄수화물(포도당)의 흡수와 대사를 지원하여 혈당 수치를 조절합니다.
엑디스테론은 또한 혈당 수치를 조절하기 위해 간 세포에 작용할 것으로 예상됩니다.
실험은 인간의 간에서 유래한 세포(HepG2 세포)를 이용하여 엑디스테론 투여에 의한 당(포도당)의 섭취에 대해 수행하였다. 결과적으로, 적당히 높은 포도당 농도의 맥락에서 엑디스테론을 투여하면 간세포의 포도당 소비가 44%-77% 증가했습니다.
혈당 수치를 조절하기 위해서는 식사를 통한 탄수화물 과다 섭취를 예방하고 운동을 통해 탄수화물 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.
혈당 수치가 신경이 쓰이는 경우, 식습관이나 운동 습관을 의식하는 것 외에도 엑디스테론을 복용하면 개선에 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 잠재력
엑디스테론은 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
실험은 고콜레스테롤혈증이 있는 쥐를 사용하여 수행되었습니다. 쥐에게 3주, 6주, 8주 동안 매일 체중당 2.5mg의 엑디스테론을 투여한 결과, 혈중 콜레스테롤이 각각 7.0%, 16.9%, 29% 감소했다.
엑디스테론의 콜레스테롤 저하 효과는 동물 실험에서 확인되었지만 인간을 대상으로 한 임상 시험에서는 보고되지 않았습니다. 따라서 높은 콜레스테롤 혈증이 걱정되는 경우 다른 성분을 섭취하면 개선 가능성이 높아질 수 있습니다.
엑디스테론을 복용하는 방법?
동물 연구에 따르면 운동 전에 단백질과 함께 체중당 5mg의 엑디스테론을 섭취하면 근육 비대가 발생할 수 있다고 보고되었습니다.
엑디 스테론은 시금치에도 들어 있습니다 만, 시금치를 먹고 섭취 할 수있는 양이 적기 때문에 기본적으로 보충제로 섭취하고 있습니다. 보충제는 제품마다 권장되며 사용 방법은 제품 라벨을 꼼꼼히 확인하고 적절하게 복용하십시오.
엑디스테론에는 부작용이 있습니까?
최근 주목을 받기 시작한 성분인 엑디스테론은 임상 데이터가 한정되어 있어 부작용이 명확하게 알려져 있지 않다.
근육 트레이닝의 효율 향상을 목적으로 엑 디 스테론의 복용을 검토하고있는 경우, 많은 임상 데이터로 안전성이 확인 된 물질 또는 도핑 감시 대상으로 지정되지 않은 성분을 선택하는 것이 좋습니다.
엑디스테론의 효과는 종종 불분명합니다
엑디스테론은 근육 비대에 대한 효과로 주목받고 있습니다. 그러나 임상 데이터가 거의 없으며 근육 강화에 실제로 효과적인지는 명확하지 않습니다.
또한 세계 반 도핑기구 (WADA)의 감시 대상으로 지정되어 있기 때문에 향후 도핑으로 인정되어 섭취 할 수없는 경우가 있습니다.
근육 트레이닝의 효율 향상을 목적으로 복용을 고려하고 있는 경우는, 임상 데이터가 풍부하고, 도핑이나 모니터링 대상으로 지정되지 않은 성분으로 대체하는 것이 무난합니다.