소변이 새는 대책에 추천하는 아이템.
라이너.
소변이 새는 것을 간편하게 관리하고 싶다면, 전용 흡수 라이너를 사용하는 것이 좋다. 생리대로도 대용이 가능하지만 소변이 새는 흡수 라이너가 수분을 잘 흡수하고 표면을 매끈매끈하게 만들어 주기 때문에 가능하면 전용 생리대를 사용하는 것이 좋다. 냄새와 관련하여, 흡수 라이너는 암모니아 냄새를 확실히 흡수한다.
흡수 라이너의 종류는 가벼운 것부터 밤에 쓰는 생리대와 같은 큰 것까지 다양하다. 소변이 새는 양과 생활 방식에 따라 알맞은 것을 선택합시다.
흡수 바지.
흡수 라이너 사용에 불편함이 있는 분은 흡수 기능이 있는 반바지를 사용하기 쉬울 것이다. 흡수 바지는 흡수성이 있는 천을 여러 겹으로 만들어져 있고, 빠르게 건조되고 냄새가 나지 않으며, 가장 바깥쪽에는 방수가 되는 천이 사용된다. 내가 실수로 오줌을 싸도, 반바지는 부드럽고, 밖으로 잘 새지 않으며, 냄새도 신경 쓰이지 않는다.
사용감뿐만 아니라 라이너처럼 일회용이 아니기 때문에 쓰레기가 줄어들고 친환경적이며 더욱 경제적이다. 흡수바지도 라이너와 마찬가지로, 반바지에 따라 흡수량이 다르기 때문에, 자신의 오줌이 새는 빈도나 양을 가정해서 고릅시다.
반바지 자체가 냅킨 3~4장 분량의 액체를 흡수하기 때문에 냅킨도 탐폰도 필요 없고, 반바지를 입는 것만으로 블루데이도 안심할 수 있는 아이템이다.
질 트레볼(이너볼)
소변 누출 방지를 위해 가장 중요한 것은 골반 저근 운동이다. 항문 괄약근을 조이는 듯한 움직임을 하루에도 수십 번 한다.
그렇다고는 해도, 현대인은 바쁘고, 좀처럼 차분하게 근육 트레이닝을 할 수 없는 분도 많을 것이다. 그럴 때는 질 트레볼을 이용한 ‘질 트레이닝’을 추천한다.
질 트레이닝은 질 조임을 관리하는 골반 저근 운동이다. 요도와 방광의 움직임을 조절하는 골반저근은 또한 질의 완만함에도 작용한다. 다시 말해서, 질 트레이닝의 움직임은 또한 소변 누출 훈련에 효과적이다.
질 트레이닝용 아이템 ‘이너볼’은 질 안에 삽입해 빠지지 않도록 하복부에 힘을 꽉 넣어 사용한다. 하루에 10분에서 15분의 훈련은 골반 저근을 조금씩 향상시킬 수 있다.
질 트레이닝이란? 질압 트레이닝, 질 운동의 효과와 방법.
소변이 새는 원인은 다양하다! 질 트레이로 개선될 가능성도 있다.
소변이 새는 것은 다른 사람들에게 말하기 어려운 문제이기 때문에, 많은 여성들은 걱정스럽지만 어떻게 관리해야 할지 모른다. 하지만 20대 이상 여성 2명 중 1명이 소변 누출 경험이 있다는 조사 결과도 있어 어떤 여성이든 생길 수 있는 증상으로 결코 부끄러운 일이 아니다. 소변이 새는 것을 걱정하고 있지만 어떻게 해야 할지 모르거나 병에 대한 불안감이 있다면, 병원에서 의사와 상담해 보시오.
골반 저근 운동은 소변이 새고 질이 조이는 것을 방지할 뿐만 아니라 하복부의 모양을 향상시키는 데에도 도움이 된다. 자기 계발의 하나로 몰두하여, 동기부여를 하면서, 즐겁게 몰두해 봅시다.