임신 중에 엽산을 섭취할 때의 요점.
임신을 계기로 엽산 섭취를 할 경우 다음 사항에 유의합시다.
임신 한 달 전부터 엽산 보충제를 섭취한다.
임신 초기에 엽산을 섭취하는 것은 늦기 쉽다. 임신을 희망하는 경우 임신 1개월 전부터 엽산보충제 섭취를 합시다. 엽산은 세포 증식에 관여하며 어린이부터 어른까지 필요한 영양소이다.
보충제의 엽산 배합량을 확인하다.
임산부를 위한 엽산 보충제는 하루 보충제로 임신 중에 필요한 엽산을 섭취할 수 있는 종류가 있다. 외식을 많이 하는 등 식사가 불규칙해지기 쉬운 분은 엽산보충제로 필요한 양을 섭취할 수 있을 것이다.
반면 채소나 과일을 많이 먹는 사람의 경우 엽산 보충제를 사용하면 엽산 섭취가 과도해질 수 있다. 보충제는 음식에서 부족한 부분을 보충하기 위해 양을 조절하는 것을 추천한다.
보충제는 나눠 먹는다.
그 보충제는 의약품이 아니기 때문에, 먹을 시간이 정해져 있지 않다. 하지만, 엽산은 수용성 비타민이기 때문에, 과다 섭취한 양은 몸 밖으로 배출된다.
보충제를 통해 엽산을 섭취할 경우 식사 후 등 하루 안에 나누어 먹도록 합시다.
요약하면 다음과 같다.
엽산은 비타민 B의 한 종류이며 세포 증식에 관여하는 코효소 영양소이다. 임신 초기에 엽산이 부족하면 신경관 손상 위험을 높이기 위해 보충제를 통한 엽산 섭취를 추가하는 것이 좋다.
엽산은 수용성 비타민이기 때문에 섭취가 너무 많아도 몸 밖으로 배출되지만, 보충제로 엽산을 섭취할 경우 과다 섭취로 이어지기 쉽다. 엽산의 과잉섭취는 어린이의 알레르기 위험과도 관련이 있다고 지적되고 있으므로 1일 상한량을 지키도록 합시다.