무릎은 퇴행성 관절염을 일으키기 가장 쉬운 곳이다!
걷거나 뛸 때는 물론, 서 있는 것만으로도 체중에 부담이 가는 무릎. 무릎은 관절이 변형되는 퇴행성 관절염이 가장 발생하기 쉬운 곳으로 여겨진다.
퇴행성 관절염은 관절의 노화라고도 불린다. 관절은 연골이 쿠션이 되어 부드럽게 움직이도록 되어 있는데, 이 연골은 나이가 들면서 부서지고 닳아 주변에 염증을 일으킨다. 증상이 진행되면, 같은 자세를 취한 후에도 무릎이 아플 수 있다.
무릎에 힘을 주는 생활을 합시다.
퇴행성관절염의 초기 통증은 파스 등을 붙이면 일시적으로 완화된다. 하지만 관절의 연골은 떨어지거나 닳으면 원래대로 돌아오지 않는다. 증상이 점점 더 악화되고 있다.
그러면 퇴행성 관절염이 진행되지 않으려면 어떻게 해야 할까?
먼저 무릎에 과도한 부담이 가지 않도록 자신의 적정 체중을 알고 체중관리를 하는 것이 중요하다. 또한, 무릎을 식히지 않고, 외출할 때에는 밑창이 적당한 쿠션성을 가진 신발을 신으며, 바른 자세로 걷는 것을 명심하는 것이 좋다. 같은 자세를 유지한 후에, 관절을 유연하게 만들기 위해 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋다.
요약하면 다음과 같다.
아프니까 파스를 붙이면 돼… 라고 임시방편을 계속하다 보면 무릎 통증이 점점 악화될 수 있어. 체중관리를 하거나 가능한 무릎에 부담이 가지 않도록 의식하는 것이 중요하다. 또한 증상이 심각해진 이후가 아니라 조기에 정형외과나 치료원과 상담하는 것도 좋다.