우울증에 걸리기 쉬운 환경이나 사건에도 주의를.
우울증은 직장과 가정에서의 스트레스로 인해 발생한다. 스트레스를 받는 환경에 있을 때나 평소와는 다른 일을 겪을 때 조심해야 한다. 특히 우울증을 유발할 수 있는 심각한 스트레스 요인을 들어보겠다.
- 배우자의 죽음.
- 이혼
- 인력 구조조정을 하다.
- 생활환경의 급격한 변화(퇴직, 이사, 이직 등)
- 무거운 대출.
- 병을 앓고 있다.
만약 이 요소들이 서로 겹치면, 그것은 매우 고통스러울 것이다. 스트레스가 과도한 상태가 되면 댐이 무너지는 것처럼 우울증이 생길 수 있다. 평소에 스트레스라는 물을 자신의 댐에서 조금씩 방류해 둡시다.
가벼운 운동, 노래방, 마사지 등 스트레스 해소 기술을 익히는 것이 효과적이다. 다음으로, 나는 우울증 발병의 위험인자에 대해 말할 것이다.
우울증 발병 위험인자·발병하기 쉬운 사람의 특징·배경 특징.
우울증 발생의 위험인자는 다음과 같다.
- 여성(남성의 약 2배 빈도)
- 금전적인 면에서의 어려움.
- 별거, 이혼.
- 어렸을 때 트라우마를 경험했다.
- 도시 생활하기.
- 만성적인 신체 질환.
- 의지할 친구가 없다.
- 만성적인 스트레스 상태.
여성이 남성보다 우울증에 걸릴 위험이 더 높다는 것은 불공평하다. 그 이유는 또한 여성들이 남성들보다 더 스트레스를 받기 쉬운 환경에 있기 때문이다.
여성들은 임신과 출산과 같은 그들만의 큰 삶의 사건을 가지고 있다. 그 자체로도 큰 스트레스가 될 수 있지만, 그 전후에는 체내 호르몬의 균형도 급격하게 변화하여 우울해지기 쉬운 환경이 된다. 또 일하면서 육아, 가사를 하거나 직장에서 남성과 대등한 지위를 얻기 위해 그 어느 때보다 노력해야 한다……는 부담감을 갖게 되는 경우도 스트레스가 높아지는 원인이 된다.
우울증의 초기 증상·징후를 놓치지 않기 위해.
만약 우울증이 의심된다면, 바로 전문가와 상담합시다. 만약 네가 우울증에 걸리면, 회복하는 데 시간이 좀 걸릴 거야. 또한, 많은 여성들이 우울증에 걸리지만, 더 많은 남성들이 자살하는 것으로 보고되었다. 이는 남성이 여성보다 병원에 가서 도움을 요청하는 것을 더 쉽게 주저하고 치료받지 않은 채 꼬여버리는 것과 관련이 있을 수 있다. 정신적 상태가 좋지 않다는 것을 깨달았을 때, 몸이 좋지 않은 것처럼 편안하게 정신과에 가서 치료를 받는 것이 중요하다.