감정적인 말.
우울증에 걸리면 욕구 수준이 떨어지기 쉽다. 모처럼 맛있는 것을 만들어 줘도 먹어주지 않는, 혹은 밤에 초대해 봐도 산뜻하게 거절당하고 만다. 게다가, 당신은 무엇을 하든 귀찮을 것이고, 어떤 경우에는 그저 게으른 것처럼 보일 수 있다.
또한, 우울증이 있는 사람은 자책감이 강하고 자신감을 잃는 경우가 많으므로 아래와 같은 감정적인 말은 자제합시다.
모처럼 당신을 위해 만들어 주었는데……
어서!
나를 곤란하게 하고 싶을 뿐이니?
도움이 되지 않는다.
저쪽으로 가서.
빈둥거리지 말고 뭔가 하는 게 어때?
게다가, 네가 우울해질 때, 너는 더 불안해지고 짜증이 나는 경향이 있다. 어떤 경우에는 벽에 물건을 던져버리거나 사소한 일로 인해 감정을 폭발시킬 수도 있다. 그 때, 나는 그들과 함께 냉정함을 잃지 않기 위해 그들을 직접 마주하는 것을 피하고 그들의 감정이 진정될 때까지 가만히 있고 싶다.
격려의 말.
놀랍게도, 우울증에는 격려의 말도 좋지 않다. 우울증은 뇌가 병적이게 된 결과로 노력하고 싶어도 노력할 수 없게 된다.
열심히 하지 못하는 것에 대해 고민하고 있는 상대에게 격려의 말을 건네면 오히려 상대를 궁지에 몰아넣을 수 있다. 다음과 같은 말에 충분히 주의하시오.
힘내!
가끔은 웃는 얼굴을 보여주고.
기운을 내서.
우울증 상대를 대하는 법, 걸어야 할 말, 마음에 와닿는 말이 있는가?
먼저, 나는 네가 상대방의 말을 충분히 들어야 한다는 것을 확실히 고려하기를 바란다. 우울해지면 마음이 불안해지고 주변의 여러 가지를 부정적으로 느끼기 쉽다. 듣는 사람은 상대방이 단지 침을 흘리는 것이라 하더라도 말하는 것이 상대방의 마음의 긴장을 줄여준다는 것을 확실히 알고 있어야 한다.
그리고 상대방이 말하고 있는 동안에는 가급적 입을 벌리지 않는 등 상대방이 말하기 쉽도록 가져갑시다. 해야 할 말이나 마음에 와닿는 말, 어떤 말을 하면 좋을지 알고 싶은 분들이 많을 텐데, 상대방을 격려하고 싶을 때는 말보다 오히려 상대방의 등을 만지는 등 스킨십이 좋다고 생각한다.
가족이나 파트너가 위와 같은 것들에 대해 주의를 기울이고 있어도, 때로는 아무렇지도 않은 말로 상대방을 다치게 할 수도 있다. 또한, 질병의 경과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 어떤 경우에는 두 걸음 앞으로 나아가고 한 걸음 뒤로 물러나는 시기도 있을 수 있다. 하지만 치료를 계속하면서 증상이 호전되는 경우가 많다. 서두르는 것은 금물이다. 가족과 파트너들은 그들의 상대를 오랫동안 지켜볼 수 있는 시스템을 고려할 수 있다.
네가 우울증에 걸렸을 때, 자살 위험이 있다는 것을 절대 잊지 마. 자살을 암시하는 것이 있다면, 그것은 응급상황이라는 것을 명심해라. 결코 가볍게 생각하지 말고 상대방의 상태에 충분히 주의를 기울여 즉시 주치의에게 보고하거나 정신과(신경과) 진료를 받는 등 신속한 대처를 부탁한다.