운동유발 천식 치료법……약과 운동 전 효과적인 예방법.
수영은 천식에도 효과적이다. 기본적으로 천식 치료법과 마찬가지로 천식 발작을 일으키지 않도록 장기 관리약을 사용하여 천식을 조절해야 한다. 흡입 스테로이드 약을 흡입하거나 내복약을 복용한다. 평소 천식을 잘 조절하면 운동 유발 천식이 생기기 어렵다. 자세한 내용은 “천식을 치료하려면 어떻게 해야 하는가?”를 참조하시오. 하지만 무엇보다도 중요한 것은 운동 전 예방이다. 천식이 잘 생기지 않는 운동을 하는 것은 몸과 천식 개선에도 좋다. 그리고 자녀의 성장·발달에 있어서도 운동은 중요한 작용을 하므로 너무 제한하지 맙시다.
■ 운동유발 천식이 적은 운동을 선택한다.
수영, 검도, 야구 등을 추천한다. 꾸준히 적절한 운동을 하면 천식을 유발할 수 있다. 물론, 천식 발작 시에는 운동을 자제하는 것이 좋다. 반면에, 겨울 마라톤은 운동 유발 천식을 일으키기 쉽다. 그래서 마라톤에서 힘든 시간을 보낼 때 운동 유발 천식이 있을 수 있음을 시사한다. 스쿠버 다이빙도 주의가 필요하다.
■ 준비운동을 단단히 해 놓는다.
준비운동을 하는 것은 기도 상태를 좋게 만들 수 있다.
■ 인터벌 운동을 실시하다.
운동과 휴식을 지금 번갈아 한다. 충분히 휴식을 취하자. 운동량이 많으면 천식이 생기기 쉬우므로 준비운동과 마찬가지로 운동에 무리하지 않는 것이 좋다.
■ 마스크를 쓰다.
기도에서 수분과 열이 손실되는 것을 막기 위해 마스크를 쓰면 발작이 줄어든다.
■ 운동 전 약제를 사용한다.
크로모글릭산나트륨(인탈)·기관지확장제(살부타몰, 프로카테롤 등)를 흡입하거나 천식발작을 유발할 수 있는 류코트리엔을 억제하는 류코트리엔 수용체 억제제(플루캐스트, 몬테루캐스트)를 복용한다.
가장 중요한 것은 운동할 때 천식이 생기지 않았는지 여부이다. 만약 당신이 운동 유발 천식이 있다면, 당신은 적절한 조치를 취해야 운동을 할 수 있다. 어떤 사람들은 기관지 천식에도 불구하고 운동선수들과 함께 활동한다. 천식이 있는 아이들은 운동하면 안 돼!?
운동선수들은 도핑 방지 기구에서 금지된 약물과 제외된 약물을 가지고 있다. 천식 치료제(기관지 확장제 등)는 세계반도핑기구에 의해 금지된 약들이 있지만, 치료 목적이나 투여 방법에 따라 사용 가능하다. 그런 경우에는, 너는 미리 신청해야 한다. 자세한 사항은 반도핑 기구에서 확인해 둡시다.
★ 깨알 같은 지식.
젖산 : 근육에 축적된 글리코겐이 에너지로 변할 때 생성. 젖산이 근육에 축적되면 피로감이 출현. 근육으로의 혈액순환이 나쁘면 젖산의 분해·대사가 더디고 피로감이 남는다.