월경 전 증후군과 관련된 지식.
증상.
첫 월경은 보통 초등학교 고학년이나 중학교 때 일어나지만, 처음에는 생리 주기도 불순한 경우가 많아 여성호르몬의 기능이 안정되는 것은 18세 전후로 알려져 있다.
게다가, 45세 전후가 되면, 여성들은 갱년기에 접어들고, 월경도 불순해지고, 결국 폐경을 맞이하게 된다. 18세에서 45세의 시기는 성성숙기로 불리며, 여성이 임신이나 출산을 하기에 적절한 시기로 여겨지는 한편, 여성호르몬의 변동이 인정되기 때문에 여성을 고민하는 면도 있으며, 특히 월경전증후군의 전형적인 증상은 이 시기에 나타나는 것으로 알려져 있다.
월경전증후군과 관련된 정신신경 증상으로는 정서적 불안정, 짜증, 우울, 불안, 수면장애 등이 있다. 또한 자율신경 증상으로 나른함, 식욕부진, 어지러움, 피로감 등을 느끼는 경우도 있다.
신체적인 증상으로는 복통, 두통, 요통, 부종, 유방 당김 등의 호소가 흔하다. 특히 정신상태가 강하게 드러나는 경우에는 월경 전 불쾌한 기분장애를 인정하는 경우도 있다.
월경 전 증후군은 월경 전에 모든 증상이 매달 나타나고 월경 시작 후에 완화되는 것이 특징이다.
증상에 대한 체크리스트.
월경 전 증후군은 주로 신체 증상과 정신 증상이 있다. 월경 전 증후군의 정신 증상으로는 정서 불안정, 사소한 일로 짜증을 유발하는 우울 증상, 불안으로 수면이 장애되는 것 등이 있다.
자율신경 증상으로, 사람들은 온몸의 울렁거림, 식욕부진, 두통, 어지러움, 피로감과 피로감을 느낄 수 있고, 사람들은 복통, 두통, 요통, 전신 부종, 그리고 가슴이 뻣뻣해지는 것과 같은 증상을 느낄 수 있다. 월경전증후군은 매우 많은 증상이 나타나는 것이 특징이며, 이들 증상은 월경 3~10일 정도 전부터 시작되어 월경이 시작되면서 호전되는 경향을 보이는 경우가 많다.
먼저, 만약 월경 전에 고통스러운 증상을 자각했을 때에는 그들의 출현 증상을 기록하여 월경 주기와의 연관성을 확인하도록 노력합시다.
진료 기준.
월경전증후군은 보통 월경이 시작되기 3~10일 전쯤부터 신체적, 정신적으로 나타나는 불편한 증상이 나타나며, 이들 증상은 월경이 시작되면서 개선되는 것이 특징이다.
월경이 있는 여성의 대부분은 월경 전에 어떤 불편한 증상을 느끼는 것으로 일반적으로 알려져 있지만, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 증상을 보이는 경우에는 월경전증후군을 의심한다.
중증화되면 현저한 기분변조를 초래하는 기분장애로 불리는 정신질환 중 하나로 간주될 수 있으며, 항우울제 등의 사용이 필요한 경우가 많아 걱정된다면 빠른 시일 내에 전문 의료기관을 찾아 상담하는 것이 중요하다.
치료.
일반적으로 월경 전 증후군에 대한 치료 방법 중 하나로 약물 치료 또는 비약물 치료가 고려된다. 상대적으로 경증인 경우에는 상담 및 생활습관 개선을 위한 지도가 이루어지며, 생활습관 개선을 통해 월경전증후군 증상이 개선되는 경우도 많다.
월경전증후군에 걸리지 않기 위해서 혹은 증상을 개선시키기 위해서는 유산소운동을 중심으로 한 적당한 운동과 금연, 절주 그리고 스트레스 해소 등을 중심으로 지도한다. 월경전증후군에 빠졌을 때는 식사와 운동을 통해 개선을 도모하는 동시에 의약품에 의존해 증상을 완화하는 것도 한 방법으로, 월경전증후군과 관련된 여러 증상을 완화하는 전문 치료제부터 특정 증상에 정확하게 작용하는 의약품까지 다양한 종류가 있다.
정신신경 증상이나 자율신경 증상에 대해서는 정신안정제나 선택적 세로토닌 재흡수 저해제와 같은 약물요법(뇌 속 활성물질 세로토닌을 유지하는 치료법)을 사용하는 것이 경험된다. 시판 중인 비타민이 함유된 보충제 요법, 한약을 이용한 동양적 한방요법과 알약 등을 이용한 배란억제 요법도 월경전증후군 증상을 완화시키는 치료 대안 중 하나로 인식되고 있다.
어깨 뭉침이나 뻐근함이 있는 경우에는 한약 ‘계지붕령환료’는 생리통에, ‘도핵승기탕’은 변비 등 체질을 개선시키는 효과를 기대할 수 있다.
또한, 전신이나 특히 머리가 무겁게 느껴지고 구토와 어지러움 증상을 동반할 때에는 ‘당귀작약산료’를 복용함으로써 머리의 무게감과 어지러움뿐만 아니라 냉증과 어깨결림에도 효과적으로 작용하며, ‘고령산료’는 두통과 부종이 강하게 인정되는 경우 처방되는 한약이다.
집에서 할 수 있는 개선 방법.
월경전증후군이 중증화되면 짜증과 분노 감정이 강해져 다른 사람을 무의식적으로 매도하거나 공격할 수도 있을 뿐만 아니라, 이러한 증상을 주변이 충분히 이해하지 못하는 괴로움으로 스스로 사회에서 이탈하여 은둔형 외톨이가 될 수도 있다.
이러한 월경전증후군의 증상을 미연에 예방하기 위해서는 월경에 대한 자신의 리듬을 알고 기분전환과 편안한 시간을 만들어 자신이 편안하다고 생각할 수 있는 자가 관리를 찾아보는 것이 중요하다.
성격적으로 성실하고 꼼꼼하며 완벽주의인 사람은 월경 전 증후군에 걸리기 쉬우므로 최대한 스트레스를 받지 말고 대처 방안을 많이 가지고 있는 것이 좋다.
월경전증후군에 걸리지 않기 위해서는 일상적으로 가능한 칼슘과 마그네슘을 적극적으로 섭취하고 카페인, 알코올 및 흡연습관은 자제하는 것이 좋다고 한다. 식물성 에스트로겐이라고도 불리는 여성호르몬과 비슷한 기능을 하는 두부, 두유 등에 함유된 이소프로판, 브로콜리 등에 함유된 신경전달물질의 대사에 관여하는 비타민E를 섭취해 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있다.
개선되지 않을 경우에는 산부인과 전문의나 정신과 전문의와 상담합시다.
월경전증후군은 보통 월경이 시작되기 3~10일 전부터 메스꺼움, 두통, 졸음 등 신체적 증상과 불안감, 짜증 등 정신적으로 불편한 증상을 보이는 것으로 알려져 있다.
일반적으로 월경이 있는 여성 대부분은 월경 전에 어떤 불편한 증상을 느끼는 것으로 알려져 있으며, 일상생활에 지장을 줄 정도로 짜증이 나거나 불안감을 느끼는 등의 증상을 보이는 경우에는 월경전증후군을 의심한다.
이러한 다양한 증상을 자각하고 생활습관을 고쳐도 상태가 호전되지 않을 경우에는 구체적으로 언제부터 심한 증상이 출현하고 지속되는지 자가 체크한 후 산부인과 전문의나 정신과 전문의와 신속하게 상담합시다. 이 정보가 조금이라도 참고가 되었으면 좋겠다.