뭐랄까…? 맞아 나이가 들면서 시들어가는 기억력.여러분은 사람이나 사물의 이름을 떠올리느라 고생하지 않을까.나는 항상 고생하고 있어.
그런 사람에게 추천할 만한 것이 낮잠이다.낮잠을 자면 기억력이 향상되는 것이다.최근에는 구글 나이키 같은 유명 기업에서도 낮잠을 권하고 있다.
이번 시간에는 그런 낮잠의 효과에 대한 잡학을 소개한다.너의 점심시간 라이프가 바뀔지도 몰라.
낮잠은 기억력을 높이는 효과가 있다
6분 낮잠으로 기억력 업!
독일 뒤셀도르프대 연구에서 불과 6분간 낮잠을 자면 기억력이 향상되는 것으로 나타났다.
이 실험에서는 13시에 피험자들을 대학 연구실로 집합시켜 30개의 단어를 적은 목록을 2분 만에 기억하라고 지시했다.그리고 1시간 후에 얼마나 기억하고 있는지 테스트했다.
시험까지의 사이를 보내는 방법을, 3 그룹으로 나누었다.
- 일어난 채로 있는 그룹
- 6분간 선잠을 잔 그룹
- 평균 35분의 낮잠을 잔 그룹
이 결과 ‘잠 없는 피험자가 외웠던 단어는 평균 7단어 미만, 단시간 선잠을 잔 사람은 8단어 이상으로 성적이 올랐고, 더 장시간 낮잠을 잔 사람은 9단어 이상이었다.’는 내용이 저널 오브 슬립 리서치에 보고됐다.
물론 장시간 낮잠을 자는 것보다 나은 것은 없지만 단 6분 낮잠으로도 기억력이 향상된 것이다.
낮잠은 왜 기억력이 향상되었는가?
그 이유로는 낮잠을 자는 것이 주위 환경에 의식을 돌리지 않아 좋아지기 때문이다.
즉 뇌에 새로운 정보가 유입되지 않기 때문에 뇌의 처리 능력에 여유가 생기고 학습으로 얻은 지식을 고정시키는 작업에 집중할 수 있는 것이다.이렇게 해서 최종적으로 기억이 정착되는 것이다.
이것은 반대로 말하면, 학습 후에 휴식으로서 스마트폰등의 게임을 해 버리면, 뇌는 게임을 플레이하는 것에 처리 능력을 사용해 버리기 때문에, 학습한 내용이 뇌내에 받아들여지지 않는 상태가 된다.즉 기억의 정착률이 떨어지는 것이다.
나도 모르게 휴식 중에 게임을 하게 되니 조심해야 한다(그래서 기억력이 나쁜지.이렇게 생각하면 학습에서 가장 중요한 것은 학습 후 보내는 방법이라는 것을 알 수 있다.
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