옆에서 자는 것에 의한 잘못된 잠도 겨드랑이 밑에 원인이 있다!
잘못된 잠의 원인은 겨드랑이 밑에 있다고 하지만, 물론 같이 자는 것으로 인한 잘못된 잠도 예외는 아니다.
구체적으로 겨드랑이 안쪽을 지나는 ‘액와신경’의 압박이 원인으로 추정된다.
어떤 사람들은 ‘목이 아픈데 왜 겨드랑이?’라고 생각할지도 모른다.
사실, 겨드랑이 신경과 연결된 근육은 목을 지지하는 근육을 가지고 있기 때문에, 목과 겨드랑이 아래는 매우 관련이 있는 장소이다.
팔을 올리는 스트레칭을 추천!
동반 수면으로 인한 잘못된 잠으로 목 통증을 느끼고 있을 때에는 겨드랑이를 의식하여 스트레칭을 하는 것이 좋다.
우선, 환자의 팔을 천천히 뒤로 당기고 한계 지점에서 20초 동안 유지하는 것이 좋다.
그리고 이번에는 허리에 손을 댄 상태에서 팔꿈치만 뒤로 당기고 한계 부분에서 20초 킵합시다.
마지막으로, 위팔의 선은 몸에 대해 직각이 되도록 올리고, 팔꿈치는 얼굴에서 120도 위치가 되도록 굽힌다.
이대로, 팔을 약간 뒤로 당기고 20초 동안 유지해라.
요약하면 다음과 같다.
같이 자는 것으로 인한 잘못된 잠도 일반적인 잘못된 잠과 같기 때문에, 목에 부담을 줄 수 있는 마사지를 해서는 안된다.
목보다는 겨드랑이에 원인이 있으며, 팔을 들어 올리는 스트레칭으로 겨드랑이를 편안하게 하면 목 통증이 빨리 가라앉을 수 있다.
물론, 잠을 잘못 자는 것을 유발할 수 있는 동반 수면을 최대한 자제하고 무리하지 않는 자세를 유지하는 것이 중요하다.