원인 3: 조심할 것이 많다.
임신하면 식사, 술, 담배, 운동 등의 제약이 늘어나 스트레스를 풀기 어렵다.
어떤 사람들은 상황을 잘 바꿀 수 있지만, 혼자 있는 것은 큰 스트레스와 짜증을 유발할 수 있다.
원인 4: 미래에 대한 불안.
어떤 사람들은 출산을 잘 할 수 있을까, 아이를 잘 낳을 수 있을까, 앞으로 충분한 돈을 벌 수 있을까 같은 모든 걱정을 하며 짜증을 낸다.
뱃속에 아기가 있는 여성들은 임신을 깨닫고 일찍 미래를 계획하는 경향이 있다.
몇몇 사람들은 파트너가 이해하지 못하는 것과 같은 불만으로 짜증이 난다.
짜증을 삭이고 싶다… 어떻게 하면 좋을까?
우선은 마음을 진정시키기 위해 크게 심호흡을 합시다.
- 혼자만의 시간을 만드는 것.
- 따뜻한 음료를 마시다.
- 좋아하는 것을 먹는다.
너는 그것들을 시도해 볼 수 있다.
짜증나는 자신을 부정적으로 생각하고 우울해할 필요는 전혀 없다.
임신 중기에는 ‘짜증이 나는 것이 당연하다’고 다시 시작하는 것도 중요하다.
우선 지금 발생하고 있는 짜증을 가라앉히도록 진정하시오.
임신 중기의 짜증 예방·대책.
자주 짜증이 나는 분은 평소부터 짜증 예방도 시도해 봅시다.
- 몸을 따뜻하게 하다.
- 스트레스 발산하기.
- 가벼운 운동.
그것은 짜증을 예방하는 데 효과적이다.
<대책1> 몸을 따뜻하게 하다.
- 따뜻한 음료를 마시다.
- 목욕을 하다.
- 실온을 올리다.
- 따뜻한 곳으로 이동하다.
등을 하여 몸을 따뜻하게 합시다. 내가 짜증날 때, 나는 종종 몸이 차가워진다.
목이나 손목을 차갑게 하지 않도록 두꺼운 옷을 입어라.
몸이 차가워지면 사고력도 떨어지고 부정적으로 생각하기 쉽다. 몸을 따뜻하게 하고 불안감을 없앱시다.
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