<대책 2> 스트레스 발산.
- 좋아하는 음식을 먹는다.
- 원하는 것을 사다.
- 친구 들과 만나서 이야기하기.
- 평소와 다른 역에서 내려 산책해 본다.
등, 자신만의 스트레스 발산법을 시행합시다.
임신 중에는 할 수 없는 일이 많지만, 지금 즐길 수 있는 것을 찾아 짜증을 덜어주는 것이 중요하다.
<대책 3> 가벼운 운동.
조깅이나 격렬한 스포츠는 할 수 없으니 스트레칭이나 임산부 요가 등을 도입합시다.
일부 산부인과에서는 임산부를 위한 스포츠 교실을 열고 있다.
몸을 움직이면 혈류가 좋아지고 뇌의 기능도 활성화된다.
당신의 뇌가 재충전될 때, 당신은 이전과 같은 풍경이나 삶에서 다른 모습을 볼 수 있다.
페달을 밟는 것만으로도 운동할 수 있다.
지나치게 짜증이 났을 때는 ‘쉰다’ 사인.
짜증이 날 때, 자율신경은 종종 혼란스럽다.
- 선잠을 자다.
- 몸을 움직이지 않는다.
- 좋아하는 일밖에 하지 않는다.
등 ‘무리하지 않기’ ‘쉬기’로 파워를 되찾읍시다.
무리하면 아기에게 영향을 줄 수 있다. 주저하지 말고 파트너와 주변의 도움을 받는 것도 중요하다.
우선은 자신의 몸을 돌보는 것을 의식해 줍시다.