야채 주스를 마실 경우에는 적정량을.
식물성 식품은 비타민 A 과다 섭취로 이어지기 어렵지만, 채소 주스는 비타민 A가 풍부할 수 있다. 야채 주스는 녹황색 야채를 혼합하여 과즙을 농축시키기 때문이다.
영양보충의 도움으로 먹는 데는 문제가 없지만, 비타민A의 과다섭취가 되지 않도록 과음에 주의합시다. 단, 채소주스는 당분이 많거나 식이섬유도 적기 때문에 완전히 채소를 대체하는 것은 아니라는 점을 기억합시다.
보충제로부터의 비타민 A 섭취에 주의하시오.
임신 중에 식습관의 균형에 대해 걱정하는 몇몇 사람들은 보충제를 먹고 있을지도 모른다. 임신 중에 보충제 섭취가 필요한 유일한 것은 엽산이다.
영양제는 특정 영양소와 성분이 높은 농도로 함유되어 있기 때문에 과다 섭취로 이어질 수 있다. 특히 비타민A를 비롯한 비타민제는 건강을 위해 일상적으로 섭취하는 분도 많을 것이다.
위에서 언급한 바와 같이, 비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 몸에 축적되기 쉬운 특징이 있다. 임신 중 비타민A가 함유된 비타민 보충제를 많이 섭취하는 것은 아기의 건강에 영향을 미칠 위험이 있으므로 주의해야 한다.
화장품에 들어있는 비타민 A는 문제가 없다.
비타민 A인 레티놀은 동물성 식품에 함유되어 있을 뿐만 아니라 화장품에도 첨가될 수 있다. 레티놀은 피부 턴오버를 촉진하기 때문에 칙칙함과 같은 피부 트러블 개선에 효과가 있기 때문이다.
비타민A가 함유된 화장품을 발라도 몸에 흡수되는 양이 적기 때문에 별문제가 없다. 단, 레티놀의 작용으로 피부가 쉽게 건조해지므로 피부에 맞지 않을 때는 사용을 중지합시다.
요약하면 다음과 같다.
비타민 A는 임산부의 건강과 뱃속 아기의 성장에 필수적인 영양소이다. 지용성 비타민이기 때문에 체내에 축적하기 쉽고, 과다 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수 있다.
특히 임신 초기에 비타민A를 너무 많이 섭취하면 뱃속 아기의 기형을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
임신 중에는 간과 장어 등 비타민 A 과다 섭취로 이어지기 쉬운 동물성 식품 섭취에 주의하고 보충제 이용을 삼갑시다. 비타민 A 섭취는 녹황색 채소를 중심으로 하는 것이 좋다.