임신 중에 녹차는 먹어도 돼? 하루에 몇 잔까지? 아기에게 미치는 영향은?

임신 중 녹차는 하루에 몇 잔까지?

하루에 3~4잔 정도로 하는 것이 좋겠다.
일반적인 녹차(녹차)에 함유된 카페인의 양은 100ml당 약 20mg.
국내에서는 임신 중에 섭취할 수 있는 카페인의 양이 명확하게 정해져 있지 않지만, 일부 국가에서는 하루에 200에서 300mg까지 섭취할 수 있다고 한다. 녹차 한 잔을 200ml라고 하면 5에서 7잔 정도가 될 것이다.

단, 다른 음료나 음식에 포함된 카페인의 양도 고려하여 하루에 3~4잔으로 해둡시다.

또한, 녹차 중에서도, 교쿠로와 같은 진한 녹차는 카페인 함량이 높다. 커피보다 많은 경우도 있으므로 더욱 자제하는 것을 추천한다.

홍차나 우롱차 등에도 주의해야 한다.

녹차 말고도 카페인을 함유한 음료가 많다.
녹차와 함께 카페인 양이 200~300mg을 넘지 않도록 주의합시다.
하루에 200에서 300mg 사이의 카페인을 섭취하지 않아도 다른 음료로 카페인을 섭취하면 카페인 과다 섭취로 이어질 수 있다.
홍차나 우롱차 등 가까운 음료에는 카페인을 함유한 것도 많으므로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의합시다.

만약 임신 중에 녹차를 너무 많이 마시면 어떡하지?

당장 할 수 있는 대처법으로는 물을 많이 마셔 혈액 속 카페인 농도를 낮춥시다.
어지럼증이나 심박수 증가, 떨림, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 있으면 카페인 중독 가능성도 있으므로 즉시 병원 진료를 받도록 합시다.
카페인은 또한 이뇨 효과가 있기 때문에, 수분을 섭취하는 것은 배뇨를 더 부드럽게 하고 카페인 배출로 이어진다.
조금이라도 몸에 이상이 있다면 무리하지 말고 병원 진료를 받는 것이 좋다.

임신 중에 추천하는 무카페인 차.

녹차는 카페인을 함유하고 있기 때문에 과음에는 주의가 필요하지만.

• 보리차
• 메밀차
• 검은콩 차

카페인이 함유되어 있지 않기 때문에 임신 중에도 추천한다.

녹차나 홍차처럼 차잎이 원료인 차는 카페인을 함유하지만 보리차는 보리, 메밀차는 메밀, 검은콩은 검은콩을 원료로 하여 카페인을 함유하지 않는다.

녹차를 마시고 싶다면, 카페인을 제거한 카페인이 없는 녹차 같은 것도 있으니 활용하면 좋다.

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