임신 중에 술 이외에 주의하고 싶은 음료는?
임신 중에 주의하고 싶은 음료는 알코올이 대표적이지만, 카페인과 당분이 많은 다른 음료들도 주의가 필요하다. 구체적인 음료로는 커피, 홍차, 주스, 청량음료를 들 수 있다. 각각의 주의점에 대해 자세히 해설합시다.
커피.홍차.
커피나 차 같은 많은 카페인은 임신 중에 과다 섭취하면 태아의 저체중과 같은 악영향을 미칠 수 있다. 세계보건기구는 카페인이 태아에 미치는 영향은 확정되지 않았지만, 임산부는 하루 3~4잔의 커피 섭취를 권장한다. 임신 전 단계에서도 카페인 과다섭취는 임신할 확률이 낮아진다고 알려져 있기 때문에 카페인을 많이 함유한 커피·홍차나 영양음료·에너지음료 등은 과음에 주의해야 한다.
주스.청량음료.
임신 중 비만과 생활습관병을 예방하기 위해 당분이 많은 주스·청량음료와 같은 음료에도 주의가 필요하다. 과체중은 배란 장애를 유발하고 임신하기 어려울 수 있기 때문에, 임신 중에 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다. 마찬가지로, 과자나 디저트 같은 당분이 많은 음식에도 주의가 필요하다.
임신 중에 추천하는 음료.
임신 중에 수분을 보충하고 싶을 때, 카페인이 함유된 차나 당분이 많은 청량음료를 제외하면 섭취할 수 있는 음료의 선택권이 줄어든다. 하지만 생각에 따라 즐겁게 티타임이나 술자리를 보낼 수도 있어. 여기서는 임신 중에도 안심하고 먹을 수 있는 음료로 다음의 4가지를 설명한다.
- 야채 주스.
- 루이보스 티.
- 디카페인 음료.
- 무알콜 음료.
각각 자세히 소개합시다.
야채 주스.
임신 중 섭취하고 싶은 영양소 ‘엽산’을 많이 함유한 채소 주스는 부족한 비타민 미네랄을 보충할 수도 있어 임신 중 수분 보충에 적합하다. 직접 채소와 과일을 구입하여 믹서기로 만드는 채소 주스는 식이섬유도 풍부하여 건강과 미용에도 이점이 있다. 한편, 시판되고 있는 야채 주스에는, 당질을 많이 함유한 것도 존재하기 때문에, 패키지에 적힌 영양 성분 표시를 확실히 체크해 둡시다.
루이보스티.
루이보스 티는 카페인이 없는 허브 티의 한 종류로 몸을 따뜻하게 하는 작용을 한다. 폴리페놀과 아연 같은 영양분이 풍부하기 때문에 임신 중 티타임에도 추천한다.
디카페인 디카페 음료.
시중에 판매되는 커피와 홍차 중에는 카페인을 제거한 디카페인 디카페인 음료도 판매되고 있다. 이 음료들은 카페인을 거의 함유하고 있지 않기 때문에, 임산부와 임신 중에 커피나 차를 즐기고 싶은 사람들에게도 적합하다.
무알콜 음료.
알코올 0.00%의 무알콜 음료는 임신 중이나 임신 중에도 안심하고 마실 수 있다. 그러나, 무알콜 음료는 주스나 청량음료와 마찬가지로 당분을 많이 함유하고 있기 때문에, 과음은 비만을 유발할 수 있다. 칼로리와 당분에 주의할 필요가 있지만 임신 중 술의 풍미를 즐기는 수단으로 활용해보면 좋을 것 같다.
임신 중 남성에게 알코올이 미치는 영향은?
우리는 지금까지 임신한 여성들에게 알코올이 미치는 영향에 대해 설명했지만, 남성들에게도 알코올과의 관계에서 주의해야 할 사례들이 있다. 우리는 임산부 남성에게 알코올이 미치는 영향에 대해 설명할 것이다.
기본적으로 큰 영향은 없다.
원칙적으로, 가임력이 있는 남성이라도 적절한 양의 술을 마시는 것은 가임력에 큰 영향을 미치지 않는다. 물론 과도한 음주는 알코올 중독이나 생활습관병의 위험을 높이지만, 임신 중이라고 완전히 제한할 필요는 없을 것이다.
음주로 인해 ED를 유발할 경우 요주의.
하지만, 몇몇 남성들은 음주로 인해 ED（ 발기부전을 일으킬 수 있다. 만약 ED 때문에 임신을 할 수 없다면, 음주를 자제하는 것이 좋다. 또한, 소량의 알코올은 릴랙스 효과를 가져오고, 임신에도 좋은 영향을 줄 수 있기 때문에, 파트너와 자주 상담하면서 술과의 교제 방법을 생각합시다.
끝으로 말하자면.
적절한 양의 술은 임신하기 쉬운 정도에 영향을 주지 않는 것으로 알려져 있다. 음주를 제한하는 것이 큰 스트레스가 된다면, 양과 타이밍을 정하고 술을 잘 마시는 것이 임신에도 좋은 영향을 미칠 것이다.
또한, 임신 중에는 술 외에도 카페인과 당분을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 따라서 임신 중에는 엽산이 많이 함유된 채소주스나 루이보스티 등 허브티, 디카페인 디카페 음료 등을 활용하는 것이 좋다. 파트너인 남성과도 술을 마시는 방법을 상담하면서 임신에 임합시다.