임신 초기에 비타민 A를 너무 많이 먹었어! 태아에 미치는 영향은? 기형 걱정 있어?

엄마의 몸에 일어날 위험이 있다.

임신한 엄마도 비타민 A를 너무 많이 섭취하면.

• 두통을 앓고 있다.
• 날숨을 내뿜는다.
• 현기증이 나.

증상이 나타날 수 있다.

과다 섭취한 비타민A가 중추신경계에 작용하면 위와 같은 증상을 유발한다.

아기뿐만 아니라 엄마의 컨디션에도 영향을 미치므로 과다섭취에는 주의합시다.

임신 초기의 비타민 A 섭취량.

어느 정도의 양이면 섭취하여 OK？

임신 초기에는 하루에 650~700µgRAE 정도로 억제하는 것이 좋다.

식품으로 섭취하는 기준.

닭꼬치 등은 무심코 하나 먹어버리기 쉽지만, 하나 다 먹으면 권장량을 초과하게 된다. 간을 먹을 경우에는 4개가 붙어 있는 꼬치라면 2개까지, 등 확실하게 양을 의식하면서 먹도록 합시다.

μGRAE가 뭐야?

레티놀 활성 적정량이라고 하며, 식품에 포함된 비타민 A의 양을 나타내는 단위이다.

소량이면 OK！ 몸에 중요한 영양소이기도 하다.

비타민 A는 적정량을 섭취하는 데 이점이 있는 영양소이다.
시각, 청각, 생식 등의 기능 유지에 관여하며, 피부와 점막에 수분을 공급한다.
감염병에 덜 걸리는 효과도 기대할 수 있어.
비타민 A는 눈과 귀의 기능 유지에 관여하는 영양소. 어두운 곳에서도 눈이 잘 보이는 것은 비타민 A 덕분이기도 하다.

비타민 A는 피부에 좋다는 이미지가 있을 수 있는데, 이는 비타민 A가 피부와 점막과 같은 상피조직을 정상적으로 유지시켜주는 기능을 하기 때문이다. 그것은 피부가 딱딱해지고 떨어지는 것을 막는다.

반대로 비타민A가 부족하면 야맹증이 생겨 밤에 잘 볼 수 없게 되거나 피부가 건조해지기 쉽다. 적절한 양을 유지하고 비타민 A를 골고루 섭취하는 것이 중요하다.

빈혈 대책은 간 이외라면 보충제를 사용하자.

빈혈 예방을 위해서는 철분을 섭취하는 것이 중요하지만, 식사로는 충분히 보충하기 어렵기 때문에 보충제를 이용하는 것이 좋다.
철분만 효율적으로 섭취할 수 있어서 편리하다.
식품이라면 시금치나 고송채 등은 철분을 많이 함유하고 있고 간보다는 비타민A가 적으므로 추천하지만, 그래도 부족한 만큼의 철분을 보충하려고 하면 비타민A를 과다 섭취하게 될 수 있으므로 주의합시다.

보충제는 입덧으로 인해 식사를 하기 어려울 때에도 쉽게 영양을 섭취할 수 있기 때문에 추천한다.

임신 초기, 중기, 후기에서의 섭취량 변화.

임신 초기에서 임신 중기에 비해 임신 후기에는 비타민A를 조금 더 많이 섭취하는 것이 바람직하다고 여겨진다. 730~780μgRAE 정도를 기준으로 섭취하도록 합시다.
임신 후기가 되면, 섭취한 영양분이 아기에게 전달되는 양이 증가한다.

따라서 임신 초기~임신 중기보다 80μgRAE 정도 많은 730~780μGRAE 정도를 섭취하는 것이 바람직하다고 여겨진다.