비타민류를 섭취하다.
입덧 예방을 위해서는 비타민 B、C、D、E、엽산 등의 종합비타민을 섭취합시다.
특히 비타민 B1, 비타민 B6를 추천한다.
비타민B6는 메스꺼움에 높은 효과를 기대할 수 있으므로 보충제를 활용해 적극적으로 섭취하는 것도 좋다.
비타민류 섭취가 부족하면 ‘베르니케 뇌병증’이라는 중추신경 장애를 일으킬 위험도 있으므로 부족하지 않도록 주의합시다.
비타민 B6를 많이 함유한 식재료로서.
- 참치 (살코기)
- 연어.
- 가다랑어.
- 닭 가슴살.
- 고추.
- 피스타치오.
- 참깨.
- 구운 김 구이.
예를 들면 다음과 같은 것들이 있다.
오래가는 입덧을 극복하는 방법.
오래가는 입덧을 경감시키기 위해서는.
- 탄수화물 위주로 한 식사를 먹는다.
- 조금이라도 식사나 수분을 섭취한다.
- 스트레스를 쌓지 않는다.
그런 방법이 있다.
탄수화물 위주로 한 식사를 섭취한다.
탄수화물을 메인으로 한 식사를 소량씩 자주 먹도록 합시다.
죽이나 우동 같은 탄수화물을 부드럽게 삶은 것은 위에 좋을 뿐만 아니라 소화 기능을 돕고 위를 보호해 준다.
만약 네가 기분이 나쁘다고 해서 음식이나 수분을 전혀 섭취하지 않는다면, 넌 탈수증에 걸릴 거야. 먹을 수 있을 때 먹을 수 있는 것을 먹도록 합시다.
생강은 메스꺼움에 효과적이며, 진저에일이나 생강 사탕을 먹는 것도 좋다.