입덧으로… 식사는 어떻게 해야 할까?
임신 초기에 입덧이 있을 때는 억지로 먹으려고 하지 않아도 된다.
영양을 섭취하는 것이 좋지만, 특히 냄새가 나거나 토할 때는 아무것도 먹을 수 없거나 눈앞에 두는 것만으로 토하는 사람도 있을 것이다.
그 때에는 탈수가 되지 않도록 최소한의 수분 보충을 유의하여 안정을 합시다.
입덧의 경우에는 사탕이나 껌, 크래커, 젤리 등 먹을 수 있는 것을 입에 넣도록 해 배고픔을 느끼지 않도록 하면 증상이 완화된다.
입덧이 심할 때 추천하는 식재료·음료.
- 야채 주스.
- 스포츠 드링크.
- 탄산수를 마시는 것.
- 과일 들이 많이 있다.
- 아이스 (차가운 것이 받아들이기 쉽습니다)
[체험담] 선배 엄마의 입덧이 심할 때 완화하는 법.
차가운 것을 입에 넣도록 했다!
어쨌든, 나는 차가운 것을 먹고 있었다. 구역질이 나면 얼음을 입에 넣어 개운하게 하거나, 셔벗 계열의 산뜻한 아이스크림을 먹는 등 기분을 어지럽게 하고 있었다.
그리고 나는 민트 껌을 씹고 있었다. (한 살짜리 여자아이 엄마)
멀미약 밴드를 착용했다.
나는 멀미약 밴드를 샀고 팔에 두르고 있었다. 이제 우리는 시간이 지나기만을 기다리면 된다. 또한, 집에서 일하거나 중간에 잘 수 있다면 자는 것이 좋다. 나머지는 토해도 뒷맛이 나쁘지 않은 것 위주로 먹도록 했어. (0살 여자아이 엄마)
좋아하는 일을 하며 느긋하게 보냈다.
좋아하는 것을 하고 느긋하게 지내는 것이 최고의 약이라고 생각했다. 나는 TV를 보고 편안한 기분을 느끼는 것이 부모와 아이 모두에게 더 좋을 것이라고 생각한다. 나는 편안한 시간을 보낼 수 있다. 억지로 하려고 하지 않는 것이 몸을 위한 것이라고 생각한다. (11개월 된 여자아이 엄마)
입덧은 몸을 쉬게 하라는 뱃속의 아기로부터의 신호라고 생각하고 어쨌든 집에서 느긋하게 있는 것이 가장 좋다고 생각한다. 아프지도 않고 약으로 증상을 완화시킬 수도 없으니 가족의 도움도 받고 어쨌든 느긋하게 지내시길. (5살 남자아이, 2학년 남자아이 엄마)
어쨌든 냄새를 맡지 않도록 했다.
냄새가 입덧이었기 때문에, 나는 마스크를 두 번 쓰고 바깥 냄새를 최대한 차단했다. 그리고 창문을 열어 공기를 항상 교체하고 음식이나 세제 냄새 등이 들어가지 않도록 환기를 잘 시켰다. 나머지는 세제 종류 등 무향료인 것을 찾아서 사용하고 있었다. (6살 여자아이 엄마)