입덧이 심해지는 이유.
입덧의 원인은 사실 확실하게 알려지지 않았다.
하지만 입덧이 너무 심하다.오래 간다.무겁다고 하는 사람은.
- hCG 분비량이 과다하다.
- 스트레스 등 정신적인 원인.
그런 것들이 연관되어 있을 수도 있다.
원인① hCG 분비량이 과다하기 때문이다.
임신을 했을 때 분비량이 높아지는 호르몬 ‘hCG’가 뇌의 구토와 관련된 부분을 자극하기 때문에 구토 등 입덧 특유의 증상이 나타날 수 있다고 여겨진다.
이 ‘hCG’는 쌍둥이나 쌍둥이 같은 다태아를 가진 사람들에게 많이 분비된다.
원인② 스트레스 등 정신적인 원인.
임신 중에는 몸과 마음이 불안정해지기 쉽다.
약간의 생활 스트레스나 자신의 욕구를 참는 것과 같은 무의식적인 스트레스는 신체 증상으로 대체되어 입덧을 증가시킬 수 있다.
입덧이 심해서 한계… 도와줘! 대처법은?
입덧이 심할 때는.
- 최대한 느긋하게 지내다.
- 종합 비타민을 섭취하다.
- 소량 자주 식사 섭취와 수분 보충을 한다.
같은 것을 합시다.
<포인트 1> 최대한 느긋하게 보내기.
누워서 쉬기, 기분전환으로 산책하기 등 기분이 조금이라도 차분해지는 일을 하도록 합시다.
조금이라도 불편한 상황을 피하기 위해 의식하는 것이 좋다.
가능한 한 스트레스를 받지 않도록 노력해라.
<포인트 2> 종합비타민을 섭취하다.
골고루 비타민을 섭취합시다.
특히 임신 중에는 메스꺼움에 효과가 있는 비타민B6가 좋다.
<포인트 3> 소량의 잦은 식사 섭취와 수분 보충을 한다.
식사량을 줄이고 식사 횟수를 늘리는 것은 입덧에 효과적이다.
입덧이 있을 때는 무엇이든 좋으니 먹을 수 있는 것을 섭취하도록 합시다.
식사 섭취가 어렵다면 무리하게 먹지 말고 수분을 자주 섭취하도록 주의하시오.
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