호흡은 원래대로라면 콧구멍을 이용해 하는 것이지만 구호흡이 되어 버리는 사람도 많다.입이 더 많은 공기를 마실 수 있다고 생각할지 모르지만 사실 그런 일은 없는 것 같고.
구호흡은 코호흡과 비교해 그다지 좋지 않은 호흡법인 것이다.뭐가 안 좋아도 단점이 많이 있는 점…
입호흡의 폐해와 치료법을 소개한다!
입호흡의 폐해와 치료법
구호흡에는 감기에 걸리기 쉽다 집중력이 떨어진다 입이 앞으로 튀어나온다는 단점이 있는 것이다! 효과적인 구호흡 치료법으로는 새우 체조가 있다.
입호흡의 단점은 많다
호흡은 코로 하는 것이 좋지만 입호흡이 되어 버리는 사람도 적지 않다.구호흡은 코호흡에 비해 여러 가지 단점이 있는 호흡법이므로 고칠 수 있는 사람은 고치는 것이 좋다.
입호흡의 단점은 예를 들어 감기에 걸리기 쉬워진다는 것.콧구멍 안에는 코털이 나 있는데 이 털은 공기 중에 떠다니는 바이러스 등을 잘라주는 역할을 한다.하지만 입호흡은 직접 들이마실 수 있어 감기에 걸리기 쉽다.
또 입호흡을 하면 산소 섭취량이 떨어진다.뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 집중력이 떨어지거나 대사가 나빠진다.
게다가 입호흡은 보기에도 악영향을 미친다.앞니가 밀려나 치열이 나빠지고 입꼬리가 튀어나와 아데노이드 얼굴이 돼버리는 경우도 적지 않다.
이 밖에도 입냄새의 원인이 될 수 있으므로 만약 입호흡이 되고 있다면 조속히 개선할 것을 권한다.
코호흡에서 입호흡으로 개선하려면?
입호흡 개선법으로 ‘아우베 체조’라는 것이 있기 때문에 동영상으로 소개.
어떨까.이것이라면 간단히 행할 수 있으므로 대처하기 쉽다.작은 얼굴 효과까지 있다고 하니 추천할 수 있는 입호흡 대처법이다.
또 다른 입호흡 개선법으로 생각할 수 있는 것이 입에 테이프를 붙이고 자는 것.자는 동안에는 입호흡이 되기 쉬운데 입을 테이프로 막음으로써 코로 숨을 쉴 수밖에 없는 상태를 만드는 것이다.
처음에는 힘들어서 잠을 못 잘 수도 있지만 서서히 익숙해지면서 자연스럽게 잠들 수 있게 된다.다만 감기로 코가 막힐 때 하면 숨을 쉴 수 없어 질식할 수 있으므로 그럴 때는 자제하는 것이 좋다.
복식호흡의 장점
코호흡과 마찬가지로 바람직한 호흡법으로 알려진 것이 복식호흡이다.
복식호흡이란 갈비뼈를 너무 움직이지 않고 횡격막을 이용해 숨쉬는 호흡법이다.복식호흡은 장점이 많다.
일단 성량이 늘어나는 것.말이 통하지 않아 고민하는 분들이 적지 않지만 복식호흡을 유의하면 고민이 개선될 수 있다.복식호흡을 하면 강하고 길게 숨을 내쉬게 되므로 큰 소리나 지나가는 소리가 나오기 쉬워진다.
또 복식호흡에는 내장지방을 연소시키는 힘도 있기 때문에 다이어트 효과도.복식호흡을 제대로 하면 횡격막이 상하로 움직인다.이것이 내장의 혈액순환을 좋게 하고 신진대사의 상승으로 이어지는 것이다.
더욱이 횡격막이 활발하게 움직이게 되면 흉식호흡에 비해 횡격막의 운동범위가 크게 넓어진다.그러면 위장에 자극이 잘 전달되기 때문에 소화 기능이 상승하거나 요통이 개선되는 등 몸 상태가 확 바뀌는 것 같다.
정리
어떠셨는지.입 호흡에는 다양한 단점이 있다는 것을 알 수 있었다고 생각한다.그래서 입호흡 자각이 있는 분들은 빨리 개선하는 게 좋을 것 같아.
참고로 나도 입호흡이 되어 있었기 때문에 개선을 시도한 적이 있다.짝짓기 체조는 하지 않았지만 입에 테이프를 붙이고 자거나 깨어 있는 동안에도 코로 호흡하는 것을 의식해 생활했다.
그 결과 전보다 코로 숨을 쉴 수 있게 됐다고 느낀다.어쩐지 치열이 좋아지고 입꼬리가 움츠러든 것 같기도 하다.플라시보 효과일 수도 있지만 개선을 시도하길 잘했다며 지금은 매우 만족하고 있다.