수면 중 따끔거림의 원인과 관련된 주요 질병을 구분하는 방법.
잠들기 시작하면 깨어있을 때 일하던 뇌 부분이 점차 쉬기 시작한다. 만약 당신이 완전히 잠들면, 근육은 긴장을 풀고 움직이지 않게 되지만, 깨어있는 상태에서 수면으로 넘어가는 경계 시간 동안에는 뇌의 활동이 불안정해진다. 이때 뇌에서 명령이 잘못 내려져 갑자기 다리와 팔 근육이 움직이는 것이 수면 시 따끔거린다.
다른 한편으로는, 주기적인 사지 운동 장애, 현기증, 수면 간질과 같은 증상들이 있다. 단지 수면 시 따끔거림인지 다른 질병의 증상인지는 주의 깊게 관찰할 필요가 있다. 다음은 입면 시 따끔거림과 비슷한 증상을 일으키는 주요 질병과 구분하기 위한 차이점이다.
■주기성 사지운동장애.
주기적인 사지 운동 장애의 경우, 근육 수축은 5-90초 간격으로 지속적으로 발생한다. 수면 중 통증과의 차이점은 근육 활동 시간이 길고 운동이 주기적으로 일어난다는 것이다.
■뒤로 밀리다.
심각한 질병은 아니지만, 비슷한 증상으로 경련을 들 수 있다. 뒤로 밀리는 것은 또한 길고 2-3초에서 몇분동안 지속된다. 또한, 아픈 곳이나 불편한 느낌이 남는 것은 잠을 잘 때 따끔거리는 것과는 다르다.
■수면 간질.
수면 간질은 말 그대로 잠자는 동안 일어나는 간질 발작이다. 뇌파 검사에서 간질 특유의 파도가 발견되면 수면 간질로 진단된다.
위와 같은 질병이 아니더라도 육체적으로 피곤하거나 저녁 이후에 격렬한 운동을 하면 입면 시 따끔거림이 일어나기 쉽다. 또한 정신적 스트레스가 있거나 카페인이나 니코틴 같은 자극적인 물질을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않다.
입면 시 따끔따끔한 대처법·치료법.
잠을 잘 때 따끔거림은 종종 시간이 지나면 자연스럽게 사라진다. 하지만 울렁거림이 심해 잠이 잘 오지 않는다면 몇 가지 대처법을 유의하도록 합시다.
밤에 격렬한 운동이나 자극물을 자제하고, 잠들기 전에는 릴랙스를 유의합시다. 또한 수면과 각성의 패턴이 다르면 따끔거림이 일어나기 쉽기 때문에 규칙적인 생활을 하는 것도 중요하다.
스스로 할 수 있는 일을 해도 아직 잠이 오지 않을 때는 병원을 찾아 약으로 치료를 받는 것도 가능하다. 일반적인 수면제인 벤조디아제핀 수면제가 사용되며, 특히 클로나제팜과 다이아제팜이 효과가 좋다. 의사와 상담한 후에 개선을 위해 시도하는 것이 좋을 것이다.