우울증·겨울철 우울증·조울증 등이 원인인 과면증.
심장 질환의 경우, 불면이 과면보다 더 흔하지만, 과면 또한 결코 드문 증상은 아니다. 졸음이 너무 많이 오는 ‘과면증’과 관련된 마음 질환의 대표적인 것으로 우울증이 꼽힌다.
우울증은 증상이 나타나는 방식에 상당한 개인차가 있다. 어떤 경우에는 우울감이 뚜렷하지 않고, 대신 두통, 복통과 같은 신체적 증상이 두드러질 수 있다.
우울증에서는 불면증이 나타나기 쉽지만, 과수면도 적지 않게 나타난다. 특히 겨울철이면 기분이 우울해지는 이른바 ‘겨울철 우울증’으로 과면은 나타나기 쉬운 증상이다.
‘를 봐 주시오.’ 게다가, 기분의 큰 변동이 특징인 조울증은 기분이 좋을 때는 단기간의 수면만 필요하지만, 기분이 우울해지면 과수면이 발생하기 쉽다.
만약 낮에 잠이 너무 많이 온다면, 먼저 그 잠의 상태를 확실히 정리하고 싶다. 구체적으로는 ‘그것은 언제쯤부터 시작되었는가’ ‘어떤 상황이 되면 졸음이 강해지는가’ ‘졸음의 정도는 어느 정도인가. 깨어있기 힘들 정도로 졸음이 강해지는가’ 그리고 ‘선잠을 잘 필요가 있는가’ 등이다.
낮에 잠이 오는 것에 대한 대책으로, 나는 밤에 잠을 덜 잤을 가능성을 먼저 고려하고 싶다. 만약 야간, 중도각성이 있는 경우 야간 수면이 깊어질 수 있도록 식사습관, 규칙적인 운동 그리고 스트레스 발산법 등 생활습관을 꼭 고쳐봅시다. 또한 취침 전에는 알코올, 커피 등 뇌에 작용해 수면 상태를 변화시킬 수 있는 물질은 되도록 자제하는 것이 좋다.
기면증 등의 질병이 원인인 과면증.
만약 네가 여전히 잠을 잘 수 없다면, 너는 졸음을 느낄 수 있다. 예를 들어, 기면증이 의심되는 경우, 갑자기 졸음이 와서 잠이 드는 경우, 수면 중 뇌파를 취하고 수면에 대한 세부 사항을 조사하는 것이 필요하다.
일하는 중에만 졸리거나 최근 힘든 일이 지속되는 등 뚜렷한 심적 요인이 있는 경우는 물론 뚜렷한 스트레스가 없는 경우에도 일상생활에 지장을 줄 정도로 졸리다면 마음의 질환이 있을 수 있다는 점도 고려해보라.