최근에는 장 활동과 균 활동이 유행하고 있다. 거기서 주목받고 있는 것은 요구르트이다. ‘장내 환경을 조성하는 데 좋은 효과가 있다’고 알려진 요구르트는 정말로 효과가 있을까. 이번에는 요구르트가 어떻게 장내 환경에 작용하는지, 왜 장 활동과 균 활동이 중요하다고 알려져 있는지 등을 자세히 소개한다.
장내 환경을 조성하는 것의 중요성.
장내 환경을 조성하면 변비나 설사 등의 증상이 가라앉기 쉬운 것으로 유명하다.
하지만 이것이 장내 환경을 조절하는 것의 유일한 효과는 아니다.
놀랍게도 피부 트러블, 피로감, 면역력 저하, 기분 저하 등을 개선할 수 있다고 한다.
장내 환경을 조성하는 것만으로도 이러한 몸의 불편함을 개선할 수 있는 가능성이 있기 때문에 ‘장활’과 ‘균활’이 주목받고 있다.
장내 플로라란?
장내 식물상은 장에 사는 박테리아를 말한다.
플로라란 영어로 ‘flora’. flora는 꽃밭이다.
세균이 장벽에 다닥다닥 붙어 붙어 있는 모습이 꽃밭처럼 보여 ‘장내 플로라’라고 불리게 됐다.
장내 박테리아는 크게 좋은 세균, 나쁜 세균, 좋은 세균으로 나뉜다. 이 균들의 균형 있는 존재는 장내 환경을 유지한다.
이 박테리아를 함유한 발효 음식을 먹는 것은 장내의 좋은 박테리아를 증가시킬 수 있다.
좋은 세균.
악균의 침입이나 증식을 막다.
장 운동을 촉진함으로써 배의 상태를 조절하는 역할을 하는 균.
대표적인 균 : 비피더스균, 페이카리스균, 아시드필루스균.
나쁜 세균
장내에서 유해 물질을 만들다. 지질과 동물성 단백질을 좋아한다.
부패 물질의 생산과 노화와 깊은 관련이 있다고 알려져 있다.
대표적인 균 : 웰시균.
일루미네이션 균.
그것은 좋은 박테리아도 나쁜 박테리아도 아닌 박테리아이다.
이상적인 장내 환경에서는 70% 정도의 장내 세균이 이 날균으로 알려져 있다.
장 활동이 뭐야?
장 활동은 장내 환경을 조성함으로써 장이 가지고 있는 본래의 힘을 되찾는 것이다.
장내 환경이 좋아지면 배가 상쾌해지고 거친 피부가 좋아진다. 그것은 건강과 미용에 좋은 효과가 있다.
그렇다면, 우리는 어떻게 장 활동을 할 수 있을까?
여기서는 식사, 수면, 운동의 3가지로 나뉘어 각각의 방법을 소개한다.
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