현대인은 평열이 낮은 사람이 많다고.잘 때 ‘발끝이 시려워서 잠이 안 오네~’라고 고민하는 여성은 많을 것이다.
체온, 즉 평열이 낮으면 몸에 좋지 않다는 것을 알면서도 당장 문제를 일으킬 일은 없다.하지만 그것 때문에 암에 걸릴 위험이 있다는 얘기가 있다.그런 말을 들으면 왠지 무서워져.
옛날과는 음식도 다르고 필연적으로 암에 걸리는 사람도 많아지니 체온 탓만은 아니겠지.과연 저체온인 사람이 암에 걸리기 쉽다는 게 사실일까.이번 잡학에서는 이 의문에 접근한다!
저체온은 암에 걸리기 쉽다
암은 열에 약하기 때문에 체온을 높이는 것이 좋다?
암이라고 들으면 왠지 무적의 병원균 같은 이미지가 있을지도 모른다.하지만 암은 해치울 수 있다.암은 열에 약해 42.5℃를 넘으면 암세포는 사멸하는 것이다.
보통 사람의 몸에서 열을 띤 부분은 혈관 확장이 일어나 열을 쉽게 빠져나간다.하지만 암이 있는 부위는 혈관 확장이 안 돼 열을 놓칠 수 없다.그러니까 그 부위만 열이 자꾸 올라간다.이 작용을 이용한 암 온열요법도 존재하는 것이다.
다만 평범하게 살다 보니 암세포가 사멸하는 온도까지 체온을 올리기는 어렵다.하지만 그래도 체온은 높은 편이다.체온이 높고 혈류가 좋아지면 신체 면역력이 높아져 결과적으로 암에 대항할 수 있는 가능성이 높아지기 때문이다.
면역력은 37~39℃에서 활성화된다.여기까지 올라가면 일이나 학교를 쉬는 수준이지만 37℃까지라면 접근하는 것은 가능하지 않을까? 목표는 36.5℃. 이미 그 정도가 평열이라고 하는 사람은 36.8℃ 정도.
몸속에 생기는 암세포 밑천도 면역력이 나날이 해치우고 있다.반대로 면역력이 낮으면 암세포는 점점 증식한다.암에 대해 체온을 올리는 것이 좋은 것은 열에 취약할 수 있지만 면역력이 활성화되기 때문이다.
저체온인 사람이 늘고 있다.그 원인은?
저체온의 원인은 운동 부족으로 인한 근육량 저하로 알려져 있다.현대에는 편리한 가전이 갖추어져 있고 교통수단도 많다.모두 수작업이나 제 발로 움직이던 시절에 비하면 분명히 근육량이 낮은 것이다.
근육량이 낮으면 그만큼 연소하는 곳이 줄어든다.기초대사가 떨어진다고 하면 이미지가 떠오를 것이다?
젊었을 때 땀을 많이 흘렸는데 나이가 들면서 땀이 나지 않아 더위와 추위에 약해지는 것도 같은 이치다.즉 근육을 사용하는 일이 줄어들면 연소되지 않고 그 결과 체온도 낮아지는 것이다.
체온을 올리는 방법
체온을 높이기 위해 사우나나 고온의 온천에 들어가면 되느냐 하면 그렇지 않다.뜨거운 물에 들어가면 체온이 올라가는 것처럼 느끼는데, 그것은 피부 표면이 뜨거워져 있기만 할 때도 많다.반신욕 등으로 차분히 몸의 심지를 따뜻하게 하는 것이 효과가 높을 것이다.
샤워로 때우는 사람도 많겠지만 몸이 따뜻해지지 않으니 가급적 매일 욕조에 들어가는 것이 좋다.겨울의 추운 날씨는 물론이고 여름에도 에어컨 등으로 몸은 차가워지고 있다.계절에 관계없이 천천히 목욕하고 몸을 따뜻하게 하자.
그리고 앞서 언급했듯이 근육량 저하를 막는 것도 중요하다.근육량은 몇 살이 되든 늘릴 수 있으므로 하루 30분이라도 매일 걸으면 좋다.무리하지 않고 소분해서 산책하거나 근처 쇼핑 등에서도 좋다.스트레칭 등 간단한 체조를 하는 것도 추천한다.
정리
이번에는 저체온과 암에 얽힌 잡학을 소개했다.암에 걸리는 계기는 식생활과 생활습관, 그리고 유전 등 여러 요인이 관련된다.저체온도 그 중 하나였다.
기사에서 언급했듯이 저체온이 신경 쓰이는 사람은 뭔가 운동을 습관화하는 것을 추천한다.물론 힘든 운동이 아니라 스트레칭이나 산책 등 가벼운 것으로 좋다.
샤워를 매일 하는 사람은 가급적 욕조에 천천히 몸을 담그는 등도 좋다.우선 간단한 것부터라도 개선해 나가는 것이 중요하다.