평열이 낮으면 체온이 조금만 올라가도 피로감이 생긴다는 이야기 들어본 적 있어?
체온이 낮은 것이 근본적인 원인일지도 몰라!
너는 너 스스로 진짜 평열을 파악하고 있니?
이번에는 저체온증의 원인과 그 예방과 개선 방법에 대해 소개하겠다.
35도나 34도는 저체온증? 저체온증이란?
사람은 외부 환경 상황에 관계없이 뇌와 장기가 모이는 신체 중심부의 체온을 평균 37도로 유지하는 항온동물이다.
이것은 생명을 유지하기 위해 영양소를 섭취하고 몸속에서 항상 대사를 해야 한다.
신진대사는 효소의 작용에 의해 조절되며, 효소의 활성은 37도가 최적이다.
사람에게 제공되는 호메오스타시스(항온성)는 바깥 기온이 더우면 땀을 흘려 체온을 낮추고, 추울 때는 대사를 활성화해 근육을 단단하게 하고 열을 낳는 자율신경에 의해 유지되는 생리기능이다.
10세~50세 전후의 평균 체온은 겨드랑이 측정으로 36.89도±0.34도.
지금은 36.2도에서 36.3도이다.
일반적으로 체온 36도 이하에서는 저체온증이라고 불린다.
참고로 감염병법에서는 37.5도를 발열, 38도 이상으로 고열로 분류하고 있다.
체온은 개인마다 상당히 다양하기 때문에 자신의 평열을 아는 것이 중요하다.
온도는 아침에는 낮고 저녁에는 높은 일일 변동이 있다.
따라서 시간대별로 체온측정을 하는 것이 좋으며, 기상 시·오전·오후·밤 총 4회 측정이 이상적이다.
저체온증이 되는 원인은?
체온이 낮아지는 원인의 대부분은 생활습관이 영향을 미친 것으로 여겨진다.
운동 부족으로 인한 근육량 저하.
저체온증의 원인의 90%는 근육량 감소라고 한다.
사람의 몸에서 열을 가장 많이 생산하는 것은 근육이며, 체온의 40% 이상은 근육에 의해 생산된다.
안정 시에도 20%, 운동 시에는 80% 가까이 열이 발생할 수 있으며, 특히 하체에 근육이 많이 있다.
현대에는 대중교통의 발달과 자가용, 전자제품의 보급 등으로 인해 생활하면서의 운동량도 줄어들었다.
근육을 사용하지 않으면 점점 약화되기 때문에, 근육을 사용하는 운동이나 노동이 적으면 열 생산이 적어지고 체온이 낮아진다.
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