[과도한 염분 제한, 수분 과다섭취]
많은 사람들이 건강을 위해 많은 양의 수분을 섭취하거나 소금을 줄이기 위해 노력하고 있다.
그러나, 그것은 또한 그들의 생활 습관이 체온을 낮추는 원인이라고 불린다.
먼저, 소금은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.
추운 지역일수록 염분을 많이 섭취하는 경향이 있는 것은 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있기 때문이라고 한다.
소금은 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라, 사람들이 살기 위해 필요한 미네랄이다.
세포의 침투압(막을 사이에 둔 물질 농도의 차이에 따른 압력), 체액의 산성·알칼리성 조절, 신경전달, 근육수축, 소화액의 재료 등 염분에는 중요한 역할이 있다.
하루 소금 섭취량은 남성 7.5g 미만, 여성 6.5g 미만으로 추정된다.
이를 기준으로 자신의 생활 방식, 운동량을 고려하여 염분이 지나치게 적어지거나 많아지지 않도록 합시다.
또한, 신체의 60%는 수분으로 구성되어 있으며, 수분 부족을 방지하기 위해 꾸준히 수분을 섭취하는 것이 권장된다.
하지만 미용, 다이어트에도 물을 충분히 섭취하는 것이 좋다고 하는 경우도 있고, 다량으로 섭취한 물로 저체온증을 일으키는 경우도.
성인들은 하루에 2.5리터의 수분이 필요하다고 말하지만, 이 양은 체중과 생활습관에 따라 달라진다.
사람의 몸은 항상 열을 내고 더워지면 땀을 흘리도록 체온 조절을 한다.
평소 운동을 하다 땀이 많이 나는 소변으로 배출되면 좋겠지만 현대에는 몸을 움직이지 않고도 수분을 많이 섭취하는 사람이 늘고 있다.
수분을 과다 섭취하면 체내에 배출되지 않는 여분의 물이 고여 체온 저하로 이어진다.
[불규칙한 식생활]
아침을 거르거나 평소에 너무 많이 먹는 것과 같은 식단의 혼란은 또한 저체온증으로 이어진다.
몸에서 열을 가장 많이 발생시키는 것은 근육이다.
많은 음식물이 몸에 들어가면 음식물을 소화하기 위해 위장에 혈액이 많이 모여 다른 산열기관으로의 혈류량이 줄어 체온이 떨어지는 원인이 된다.
또한 먹는 것이 몸을 시원하게 하는 음식일 수 있다.
차가운 음식이나 음료는 몸을 차갑게 하는 것으로 알려져 있는데, 식재료는 어떠한가?
음식에는 몸을 따뜻하게 하는 ‘양성 식품’, 몸을 차갑게 하는 ‘음성 식품’이 있다.
양성 식품은 나트륨을 많이 함유한 것.
빨간색, 검은색, 주황색, 단단하고 단단한 것, 추운 지역과 계절의 수확.
음성 식품은 칼륨을 많이 함유한 것, 파란색, 흰색, 초록색, 부드러운 것, 더운 지역과 계절의 농작물이다.
음성 식품이 몸을 차갑게 하기 때문에 나쁜 것은 아니며, 더운 계절에 먹기 좋은 음식이다.
현대 생활에서는 에어컨 아래에서 연중 음성 식품을 섭취하기 때문에 저체온증을 일으키기 쉽다.
[스트레스]
자율 신경은 사람의 몸을 통제하며, 체온 조절 또한 이 기능에 의해 통제된다.
자율 신경에는 교감 신경과 부교감 신경 두 종류가 있다.
낮이나 활동 중에는 다양한 자극(스트레스)을 받아 혈관수축, 긴장상태를 만드는 교감신경이 우위에 있다.
반대로 느긋하게 휴식을 취하고 심신을 편안하게 하는 것은 부교감신경이 우위에 있기 때문이다.
하지만 스트레스 사회로 알려진 현대에는 스트레스로 인해 교감신경 우위 상태가 길어지고, 부교감신경과의 균형이 깨지면 혈관수축 시간이 길어져 전신 혈류가 막힌다.
혈류 감소는 신진대사 감소와 체온 저하로 이어진다.
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