스트레스는 턱 통증의 근원!
스트레스가 깨닫지 못하고 쌓이면 잠을 자는 동안 이를 갈거나 깨닫지 못하고 이를 악물기도 한다. 음식을 자주 먹으면 씹는 근육이 피로해지고 그 부분이 끊임없이 긴장된다. 근육의 피로와 긴장이 지속되면 턱의 균형이 깨진다.
또한 입을 열 때 이완해야 하는 근육이 긴장되어 있으면 입이 벌어지는 것을 막아 개구 장애를 동반하게 된다. 입을 벌리면 욱신거리는 느낌이 든다면 치과나 치료원 등 전문가와 상담하는 것이 좋지.
턱관절증일지도? 라고 생각했을 때 스스로 할 수 있는 4가지 대처법.
턱관절 질환은 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많으며, 의식 없이 악물기를 반복하는 것과 같은 일상의 나쁜 습관이 크게 영향을 미친다. 자신의 나쁜 습관을 깨닫고 개선하며 스트레스를 해소하기 위해 노력하는 것이 중요하다. 실천하기 쉬운 4가지 대처법을 소개합시다.
- 포스트잇에 “먹지 않는다!”라고 써서 눈에 띄기 쉬운 곳이 된다.
- 식사는 천천히 부드럽게 씹도록 한다. (스트레스 완화에 효과가 있다.)
- 잠들기 전에 편안한 음악을 듣거나 기분전환이 되는 책을 조금만 읽는다.
- 낮은 베개를 사용하다. (자신의 주먹 두께보다 조금 낮은 것이 좋다고 한다.)
요약하면 다음과 같다.
자고 있는 동안 이를 갈기도 하고, 무의식 중에 씹기를 반복하기도 하고. 그러한 일상적인 나쁜 습관은 턱 통증을 유발한다.
스스로도 쉽게 실천할 수 있는 대처법을 시도해 봅시다. 여전히 턱 통증이 지속된다면 치과나 치료원에 상담해 보는 것이 좋다.