졸릴 때 하게 되는 행동이라고 하면 확 떠오르는 것이 눈을 비비는 것이다.아기가 눈을 비비고 있으면 ‘잘자 타임인가’라는 생각이 들고, 회식 다음날 상사 아저씨들도 연신 눈을 비비고 있다.
졸릴 때 눈을 비비는 것은 틀림없지만 왜 졸릴 때 눈을 비비는 것일까.이번에는 이 메커니즘에 대한 잡학을 알아봤다.꼭 이대로 읽어주셨으면 좋겠다.
졸릴 때 눈을 비비는 이유는?
눈을 비비는 것은 졸음을 깨우기 위해
우리 몸은 기본적으로 뇌의 명령에 따라 움직이고 있다.뇌가 페트병 뚜껑을 열라고 명령하니까 손이 페트병을 잡고 손가락으로 페트병 뚜껑을 돌리는 것이다.
그러나 이는 깨어 있을 때만의 현상.잠이 들면 뇌의 활동도 저하되므로 신체 각 부위에 명령을 내릴 수는 없는 것 같다.
도대체 잠잘 때 뇌에서 명령이 나오지 않는 것과 눈을 비비는 것은 무슨 관계가 있는 것일까.사실 눈을 비비면 뇌는 눈물 분비를 촉진해 잠을 자지 않도록 하는 것이다.
뇌는 깨어 있는 동안 눈이 건조해지지 않도록 끊임없이 눈물을 분비하도록 명령하고 있다.하지만, 졸리면 이 명령을 내릴 수 없게 되어, 눈물샘의 활동이 저하해 눈물의 양이 줄어 버리는 구조로 되어 있다.
그래서 눈이 건조해지지 않도록 눈을 비비면서 눈물 분비를 촉진하고 있는 것이다.눈 비비는 행위가 눈물을 내는 스위치 역할을 하는 셈이다.
눈이 건조해지면 잠이 든다는 얘기인데 이 사실도 몰랐다.확실히 자고 있는 동안은 눈이 감겨 있기 때문에 건조 상태에서도 문제는 없을 것 같다.
그렇기 때문에 도저히 잠들지 말아야 할 상황에서 견디기 어려운 졸음이 닥쳤을 때는 눈을 비비면 응급처치가 될지도 모른다.
그러나, 그렇게 몇 번이나 눈을 비비고 있으면 위생적인 관점에서는 좋지 않으므로, 과한 것은 피하자.
하루 종일 졸릴 때는 어떻게 해야 하나요?
졸릴 때면 가끔 하루 종일 졸리고 일할 엄두도 나지 않는 날이 있는데, 그럴 때는 뭘 하면 아찔할까? 알아봤는데 하루 종일 졸린 날의 원인에는 ‘서가디언리즘’이라는 게 크게 관련이 있는 것 같다.
서가디언 리듬은 체온과 호르몬 균형 등을 24시간 주기로 무의식적으로 조절하고 있는 바이오 리듬과 같은 것이다.
이 리듬이 깨지면 호르몬 균형 등도 깨져 하루 종일 졸리는 사태가 발생한다고 한다.
서가디언 리듬이 깨지는 원인에는 불규칙한 생활습관이 있다.자기 전에 스마트폰을 보고 있거나 하면 잠이 잘 오지 않아 수면 시간이 늦어 규칙적인 생활을 잃게 된다.
그럼 서가디언 리듬을 갖추려면 어떻게 해야 할까? 이건 햇빛이 안 비친대.아침에 일어나자마자 햇빛을 쬐는 습관을 들이면 졸음의 원인물질 멜라토닌 분비를 멈출 수 있는 것이다.
하루 종일 졸려서 곤란한 분들은 아침에 일어나자마자 베란다로 나와 햇빛을 받아보자.아마 며칠 지나면 낮에 졸리는 현상이 가라앉을 것이다.아침에는 바빠서 햇빛을 받을 시간이 없어’라고 말하는 분은 커튼을 열어둔 채 자는 것도 좋을지 모른다.
침실로 들어오는 아침 햇살에 저절로 눈을 뜰 수 있다.
정리
이번 잡학은 어땠을까.졸릴 때 눈을 비비는 이유는 눈물 분비를 촉진해 잠들지 않도록 하기 위해서.깨어 있을 때는 뇌의 명령으로 눈물이 끊임없이 분비되지만 졸리면 뇌의 명령이 멈추고 눈이 건조해진다.
이대로 잠에 빠지지 않도록 눈을 비비면서 눈물샘을 자극해 눈물을 분비시키고 있다는 것이다.뇌 활동이 떨어진 만큼 눈을 비비는 행위로 눈물 분비를 돕고 있는 것이다.