종아리 근육통에는 여러 가지 원인이 있다.
종아리는 제2의 심장이라고도 불리며, 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 펌프 역할을 한다. 하지만 네가 피곤할 때, 너는 붓거나 통증을 느낄 수 있다. 특히 오래 서 있으면 종아리가 붓는 동시에 통증을 느끼게 된다.
운동 후의 근육통과는 또 다른 ‘나른함’이 더해지기 때문에 무엇을 해도 아파서 견딜 수 없기 때문에 어떻게든 해소할 수 없을 것이라고 생각한다.
이번에는 종아리 근육통의 원인과 더불어 개선 방법을 소개한다.
근육통은 이렇게 개선된다! 3가지 셀프케어.
마사지 하기.
근육통이 있을 때, 종아리는 딱딱하게 굳기 때문에, 목욕 후에 느슨하게 펴는 것은 근육통을 완화시키고 부종을 제거할 수 있다. 동시에 림프의 흐름을 좋게 하면 근육통이 생기기 어려우므로 습관으로 합시다.
스트레칭을 하다.
종아리 통증에 잠을 자면서 생기는 셀프 마사지.
테이핑.
통증이 심할 때는 테이핑이 편리하다. 그것은 또한 예방을 위해 사용될 수 있다.
테이핑용 테이프는 약국 등에 비치되어 있으니 편하게 구할 수 있다.
테이핑 방법에 대해서는 Youtube 등에서 동영상 검색을 하면 많이 나올 수 있다.
여성의 경우에는 스타킹이나 타이츠에 비치기 때문에 어려울 수도 있겠지만, 집에 있을 때는 테이프로 서포트해주는 것이 좋을 것이다.
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