질 트레이닝이 뭐야? 안전해?
질 트레이닝은 질과 자궁 주변에 있는 골반 저근군을 단련시키는 훈련이다. 올바른 질 트레이닝은 건강과 미용과 관련된 다양한 효과를 기대할 수 있다.
골반저근군을 단련하기 위해서는 질이나 항문을 의식하면서 하는 간단한 체조나 도구를 이용한 운동 등 여러 가지 방법이 있다. 안전하고 올바른 질 트레이닝을 하기 위해 운동 시 힘을 주는 방법과 기구 사용법을 알아둡시다.
질 트레이닝에는 어떤 효과가 있니?
질 트레이닝을 통해 골반 저근에 자극을 주는 것은 질압 저하 대책뿐만 아니라 소변 누출과 냉증 개선으로도 이어질 수 있다. 내부 근육이 단련되기 때문에, 하복부의 모양 향상 효과도 기대할 수 있다. 질 압력이 높아지면 핏이 좋아지고 민감도와 성행위의 질이 높아질 수 있다.
더 알고 싶은 ‘질 트레이닝’에 대해.
질 트레이닝이란?
질 트레이닝은 자궁, 방광, 직장 등을 아래에서 지지하는 ‘골반저근군’이라고 하는 내부근육을 단련하는 훈련이다. 질 압력 훈련이라고도 불리며, 나이와 출산으로 인해 발생하는 질 압력 저하의 개선을 기대할 수 있다.
게다가, 그것은 소변 누출을 줄이고 생리통을 줄이는 효과를 기대할 수 있다. 질 트레이닝은 나이와 출산 경험에 관계없이 건강과 미용 측면을 향상시킬 수 있는 훈련이다.
질이 느슨해지는 원인이란?
질 내에 있는 점막의 탄력 저하와 골반저근군의 근력 저하 등이 안압 저하로 이어진다고 한다. 구체적으로, 질이 이완되는 원인을 살펴보자.
~질이 느슨해지는 주요 원인~
- 경질분만에 의한 출산.
- 운동 부족.
- 나이가 들었을 때.
- 복부에 압력이 가해지는 동작이 많다(무거운 것을 들어 올리는 동작이나 만성적인 변비로 살 기회가 많은 등).
- 외과수술(자궁절제술 등) 시 생기는 손상.
특히 골반저근군의 기능 저하는 안압 저하뿐만 아니라 오줌누기, 자궁탈출증 등으로 이어질 수 있다. 질 압력 저하가 걱정된다면 빠른 조치를 취하는 것이 좋다.
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