질 트레이닝을 추천하는 사람의 특징.
질 압력 운동으로 만들어진 골반 저근군은 몸통을 지지하는 내부 근육의 일부이다. 질 트레이닝을 하면 근육이 단련되어 질이 이완될 뿐만 아니라 서 있는 모습과 대사도 개선될 수 있다. 질 트레이닝은 특히 다음과 같은 분에게 추천한다.
특히 질 트레이닝을 추천하는 사람이란?
- 출산 경험이 있다.
- 오줌 누는 것을 예방하고 싶다/개선하고 싶다.
- 목욕물이 질에 들어가기 쉽다.
- 생리통이 있다.
- 자세가 좋지 않다.
- 책상 작업이 많다.
- 아랫배를 조이고 싶다.
- 질을 조이고 싶다.
- 삽입 시의 감도를 높이고 싶다.
- 변비나 부종을 개선하고 싶다.
질 트레이닝으로 골반저근군을 단련하는 것은 질압 상승뿐만 아니라 미용과 건강에도 다양한 효과를 기대할 수 있다.
질 트레이닝의 장점과 효과.
소변 누출 및 자궁 탈출 예방.
질 트레킹은 소변 누출과 자궁 탈출을 예방할 수 있다. 소변 누출의 주요 원인은 출산, 비만, 스트레스 축적이다. 배뇨를 조절하는 골반저근군을 질 트레이닝으로 단련하는 것은 소변 누출을 예방하고 개선하는 데 도움이 된다.
자궁의 일부 또는 전부가 외음부에서 나오는 자궁탈출증은 출산과 노화로 인한 골반저근 손상과 근력 저하로 인해 발생한다. 질 트레이닝은 자궁탈출증 예방과 초기 자궁탈출증에도 효과적인 것으로 여겨진다.
냉증과 생리통의 개선.
골반저근을 단련하면 자궁 내·골반 주변의 혈액순환이 좋아져 냉증 개선을 기대할 수 있다. 이는 혈액순환 불량과 냉증으로 인한 생리통 개선으로도 이어질 수 있다.
자궁은 생리통의 원인으로 아래로 늘어진 장기에 의해 압박을 받을 수 있다. 질 트레이닝을 통해 자궁 주변에 있는 장기의 처짐을 막는 것도 생리통 개선의 열쇠가 될 것이다. 냉증이나 생리통으로 고민하고 있는 분은 꼭 질 트레이닝을 도입해 봅시다.
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