공부나 일을 하는데 있어서 ‘집중력이 지속되지 않는’ 것에 대해 고민하시는 분들이 많을 것이다. 애초에 사람들은 집중력을 잘 유지하지 못하는 특성이 있어 집중력을 유지하기 위해서는 의식적으로 집중력을 유지하도록 노력해야 한다.
그래서 이 칼럼에서는 집중력이 지속되지 않는 원인과 집중력을 유지하기 위한 방법을 설명한다. 집중력을 유지하고 싶다면 이 칼럼의 내용을 꼭 활용해 보길 바란다.
애초에 사람은 장시간 집중을 잘하지 않는다.
사람들은 애초에 오랜 시간 집중해서 공부하고 일하는 것을 잘하지 않는다. 이것은 이성과 본능이라는 뇌의 구조가 그렇게 하도록 만든다. 본능이란 사람이 살아가는 데 중요한 생존과 관련된 ‘먹는 것’이나 ‘자는 것’과 같은 욕망을 우선적으로 생각하는 뇌를 말하며, 이성보다 더 강한 영향력을 신체에 미친다.
집중을 하는 행위는 이성에 해당하기 때문에 집중해서 공부나 작업을 하다가도 본능이 작용하면 이성이 지기 쉽다. 학교에서 수업을 들을 때 ‘오늘 수업은 들어야 위험하다’는 것을 알면서도 졸음에 빠진 적도 있지 않을까.
우선 ‘집중을 지속시키는 것은 쉬운 일이 아니다’라는 것을 이해한 후 집중력을 유지하는 방법을 참고하기 바란다.
집중력이 지속되지 않는 원인[어른편]
어른이 되면 마감에 쫓기거나 작업 속도에 쫓기며 집중력을 유지해야 하는 장면이 있을 것이다. 그러한 상황에서 집중력을 유지하지 못하면 신뢰와 평가가 떨어질 수 있다. 그러한 상황을 피하기 위해서는 다음의 집중력이 지속되지 않는 원인을 확인하고, 해당되는 부분은 없는지 자신의 상황과 대조해 보시오.
- 해야 할 일이 너무 많다.
- 집중할 수 있는 환경에 몸을 두지 못하고 있다.
- 잠이 부족해지고 있다.
- 쉬지 않고 작업을 하고 있다.
- 긍정적인 생각으로 작업에 착수하지 못하고 있다.
- 정보가 과다해지고 있다.
모든 것은 평소에 아무렇지도 않게 일하는 사람들에게 적용되기 쉽다. 우선은 각 내용을 파악하고 나서 해결 방법을 실시합시다.
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