긴장하기 어려운 상태를 만들어 두는 것이 가장 좋은 요의 대책
어떻게든 긴장에 의한 소변의 냄새를 막을 방법은 없을까?라고 생각하는 중이지만, 뇌가 착각해 버리는 것은 역시 어쩔 수 없다.대책이 있다면 자신을 긴장시키기 어려운 상태로 두는 것이 가장 좋다.
우선 스트레스를 받는 사람은 불안이나 긴장을 느끼기 쉬운 경향이 있으므로 평소 식사나 수면·취미 등 스트레스 발산에 신경써 두는 것이 중요하다.
결과를 남기려고 하면 공부, 공부가 되어 버리는 부분이기는 하지만, 실전에서 퍼포먼스를 발휘하기 위해서 좋은 컨디션은 필요 불가결하다.
그리고 원래부터 우울증으로 어쩔 수 없다는 사람은 과감히 상담을 받아보면 의외로 개선되기도 한다.또한 사람들과 적극적으로 이야기하는 습관을 만드는 것만으로도 충분히 효과가 있을 것이다.
실전 직전에 할 수 있는 응급 처치
근본적으로 막고 싶다면 위와 같은 멘탈 개선이 필요하지만 당장이라도 할 수 있는 응급처치도 있기는 하다.시험이나 회의 직전에 다음과 같은 것을 유의하면 다소 나아질 것이다.
- 카페인을 섭취하지 않다
- 방광을 압박하지 않다
- 배를 따뜻하게 하다
- 딴 생각을 하다
- 항문 조이기&풀기 동작을 반복하다
카페인이 든 이뇨작용이 있는 음료를 마시지 않는 것은 물론 방광 압박이 요의 방아쇠가 되므로 배 주위의 느슨한 복장을 하거나 따뜻하게 하면 효과적일 수 있다.
또 시험이나 회의와 다른 것을 생각한다는 것은 긴장하지 않기 위한 테크닉. 항문을 느슨하게 하거나 조이는 것은 소변이 새는 개선되는 운동이지만 갑작스러운 소변의 양을 억제하는 데도 효과적이다.
정리
긴장하면 화장실에 가고 싶어지는 것은 방광이 압박받는 데 따른 뇌 착각이 일으키는 현상이었다.소변이 고여 있는 것도 아닌데 왜?라고 생각했지만, 이유를 알면 알수록 납득의 잡학이다.
그렇다 치더라도 시험이나 회의 때의 긴장이란, 언제가 되어도 익숙하지 않은 것이다.「긴장을 즐기자!」 등이라고 말하기도 하지만, 역시 소변의 맛은 즐길 수 없다….