커피에 들어있기로 유명한 카페인! 커피는 졸음을 깰 수 있고, 뭔가 멋있다고 꿀꺽꿀꺽 마시지 않습니까? 사실 그건 위험해요!카페인을 너무 많이 섭취하면 ‘카페인 중독·의존’이 되어 버립니다.
카페인 중독·의존에는 여러 가지 악영향이 있습니다. 그래서 카페인 중독·의존을 벗어나는 수단으로 ‘카페인 끊기’라는 게 있어요! 이 카페인을 끊는 데에는 어떤 효과가 있을까요? 또한 카페인을 끊게 되면 어떻게 증상이 변화해 가는 것일까요? 그래서 이번에는 그 ‘카페인 끊기’의 효과와 실제로 카페인을 끊은 사람의 증상 변화도 소개해 드리겠습니다!
카페인 의존·중독에 걸리면 어떤 악영향이 있을까?
카페인 중독이란 말 그대로 카페인을 섭취하면 일으키는 중독입니다.
카페인 의존은 이것 또한 문자 그대로 카페인에 의존해 버리는 증상입니다.
조사해서 필자도 처음 알았는데 증상은 심근경색으로 시작해서 여러 가지 악영향이 있습니다.
최악의 사망 사례도 있으니 조심합시다.
카페인 차단 효과
카페인 중독이 낫기 때문에 식욕 회복이나 스트레스도 잘 받지 않게 되는 아주 좋은 효과가 있습니다.
또한, 피로감이나 불면증 해소, 냉랭함이나 편두통, 위통 등의 증상이 완화 또는 해소됩니다☆
카페인은 잠에서 깨기 때문에 효과적이라고 생각하기 쉽지만, 사실 몸에 좋지 않은 성분이 꽤 있기 때문에 거절할 수 있다면 거절하는 것이 건강하게 지낼 수 있습니다☆
저도 최근 적게 하고 있습니다만, 위가 거칠어지는 것이 적어지고, 또 커피를 마시지 않는 것으로 인한 스트레스도 적어졌다고 느낍니다 ^-^
카페인을 끊는 방법과 주의점
그럼 중독이나 의존이 되지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까.
방법은 단순합니다.
의식하고 카페인 섭취 자제입니다.
하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
소개해드릴게요!
커피 외에도 카페인이 들어있는 음료에 주의
커피 이외에 녹차 등에도 카페인이 많이 들어 있습니다.
이렇게 되면 마실 수 있는 음료수가 탄산 등의 주스가 되어 버립니다.
그래서 추천하는 음료가 소켄비차나 보리차입니다.
이쪽은 카페인이 들어 있지 않고, 주스를 너무 많이 마셔서 당뇨병의 걱정도 없습니다.
카페인 금단증상 주의
카페인에 중독된 사람이 카페인 섭취를 그만두면 당연히 몸이 카페인을 원하기 시작합니다.
이게 또 곡자이기 때문에 처음에는 완전히 카페인을 끊는다는 무리는 하지 마시고 양을 조금씩 줄여나가서 최종적으로 카페인을 끊을 수 있게 해주시면 효율이 좋을 것 같습니다.