카페인 이탈 증상에도 주의
카페인 끊기 초기 단계에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
이것을 이탈 증상이라고 합니다.
나타나는 증상은 두통, 구토, 기분이 우울해지고 집중력이 없어지는 것과 같은 내용입니다.
이탈 증상에 관해서는 잠시 카페인을 끊고 있으면 자연스럽게 가라앉습니다.
카페인을 끊은 사람의 증상 변화
카페인 끊기 1주일째
끊임없이 두통이 생기고 구역질과 졸음 등의 증상이 처음 3일 정도 지속된다.
진통제에도 카페인이 들어 있는 것이 있으므로 카페인이 들어 있지 않은 약을 선택할 필요가 있다.
집중력이 산만해져 작업에 손이 닿지 않게 된다.
마지막 1~2일 만에 두통이 사라지기 시작한다.
카페인 끊기 2주차
졸음에서 해방되다.
아침에는 쾌적하게 눈을 뜨지만 하루 저녁부터 밤 사이에 머리가 멍해진다.
이걸 ‘머뭇머뭇하니까 커피!’는 안 돼 절대!
여기서 카페인 맞으면 노력이 물거품.
카페인 끊기 3주차
마침내 두통에서도 해방된다.
몸이 카페인을 원하지 않게 되어 처음에 비하면 상당히 편해졌다.
이쯤 되면 카페인 끊기는 거의 완료.
수고하셨습니다.
나머지는 재발하지 않도록 주의할 뿐입니다☆
한 3주 열심히 하면 되겠네요!
하지만 3주나 커피 참는건 힘들죠^^;
그럴 때는 ‘카페인 없는 커피’를 시도해 봅시다☆
아래에 소개합니다!
카페인 끊기기 힘들 때는 디카페인(카페인리스커피)을 마시자
디카페인은 사실 카페인이 들어 있는 것에서 카페인을 제거하거나 카페인을 첨가하는 것에 카페인을 첨가하지 않음으로써 카페인이 포함되지 않게 된 것을 말합니다.
카페인을 끊은 소감
결과적으로는 다행이라고 생각하는 사람들이 많다고 생각합니다☆
적당히 카페인을 섭취하는 만큼은 문제가 없지만 중독이나 의존, 과잉 섭취는 몸에 나쁘기 때문에 카페인 끊기 처음에는 힘들고 힘들 수도 있지만 잘했다고 생각하실 것 같습니다.
정리
카페인이 들어간 음료는 맛있지만, 그렇기 때문에 과잉 섭취 등은 삼가도록 유의하지 않으면 나중이 힘듭니다.
뭐든지 그렇지만 적당량 적당량이 최고이므로 과음에 주의합시다.
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