여성이 신경쓰이는 ‘콜라겐’ 왜 궁금하냐면, 그것은 물론, 피부미용이 되고 싶으니까!
콜라겐은 피부의 ‘진피’와 뼈를 구성하는 단백질이다. 각층의 수분을 확실하게 유지하여 싱싱함과 탄력감을 주는 믿음직한 성분이다. 피부는 ‘각층’, ‘표피층’, ‘진피층’, ‘피하조직’의 4층으로 나뉘며, 이 진피는 약 70%가 ‘콜라겐’으로 이루어져 있다. 콜라겐은 피부에 바르는 화장품에도 배합되어 있습니다만 피부에 직접 바른 콜라겐이 침투하는 것은 피부 표면의 ‘각질층’까지. 더 깊은 ‘진피’에는 도달하지 못한다.
그렇다면, 화장품 콜라겐은 전혀 도움이 되지 않는가?라고 말하면, 그렇지 않다. 콜라겐이 각질층에 머물러 있으면, 그것은 그것을 촉촉하게 해준다. 보습은 피부 장벽 기능을 높이고 촉촉한 질감을 만들어 주는 피부 미용의 기본이다. 그것은 건조지와도 막아주기 때문에 그것이 매우 중요하다.
하지만 ‘피부 미용을 위해 적극적으로 콜라겐을 섭취하고 싶다!’고 생각한다면 음식으로 제대로 섭취하는 것도 생각하는 것이 좋다. 콜라겐은 고기와 생선 같은 단백질에 포함되어 있다.
음식으로 단백질을 섭취하면 먼저 체내에서 아미노산으로 분해된 후 콜라겐으로 1~3개월에 걸쳐 합성된다. 콜라겐을 합성할 때는 비타민C도 필요하므로 딸기·키위·레몬 등의 과일과 파프리카, 브로콜리 등의 채소도 함께 섭취하도록 유의합시다.
‘콜라겐을 음식으로 섭취하기가 힘들다’, ‘콜라겐은 섭취하고 싶은데 칼로리가 궁금해서……’라는 분에게는 보충제를 추천. 보충제는 체내 흡수가 빠르고 흡수율이 높다고 알려져 있다. 게다가, 그것은 쉽게 섭취될 수 있고, 지방을 제거하고 고기, 생선, 콩과 같은 원료에서 정제되기 때문에, 칼로리를 조절하기 쉽다.
콜라겐 보충제는 사용되는 콜라겐의 종류, 원료, 배합 및 함량 등이 다양하며, 모양도 분말이나 알약 등 다양한 종류가 있다. 가격도 확실하기 때문에 어떤 보충제가 있는지 알아보고 몇 가지 시도하면서 자신에게 맞는 것을 찾으면 좋을 것이다.
또한, 피부를 위해서라면 콜라겐 보충제뿐만 아니라 아미노산 보충제에도 눈을 돌려봅시다. 음식으로 단백질을 섭취할 경우 일단 아미노산으로 분해된 뒤 콜라겐이 합성되기 때문에 아미노산을 섭취할 수 있으면 체내에서 콜라겐이 합성된다는 것이기 때문이다. 하지만, 아미노산 보충제에 미용 성분이 포함되어 있지 않기 때문에, 콜라겐 이외에도 미용 효과를 원한다면, 미용 보충제를 선택하는 것이 좋다!