코를 가글하고 비강 내 청결을 유지한다.
건조한 코 상태가 되면 코 장벽 기능이 떨어져 세균, 바이러스, 이물질 등이 쉽게 들어갈 수 있다.
그래서 코를 씻고 이물질들을 제거하는 것이 필요하다.
가글이나 코를 씹는 것만으로는 직접 비강 안으로 작용할 수 없기 때문에 이물질을 제거하는 것은 기대할 수 없을 것이다.
코를 가글하고 생리식염수라고 불리는 액체를 비강에 직접 넣어 세척한다.
생리식염수란 혈액이나 신체의 체액과 농도가 같은 0.9%의 액체를 말한다.
이 생리식염수를 사용하여 씻으면 점막에 자극을 주지 않고 콧속을 씻을 수 있다.
코를 가글하는 것은 비강에 쌓인 먼지, 세균, 바이러스와 같은 이물질을 제거하는 효과를 기대할 수 있다.
그래서 집에서 쉽게 코를 가글하는 방법을 소개하겠다.
준비할 것
- 작은 플라스틱 병(코에 대고 가글액을 넣을 수 있는 사이즈를 고릅시다).
- 소금(1/2스푼, 3g)
- 미지근한 물 330ml.
방법.
1. 물을 1도 끓인 후 30도에서 35도까지 차갑게 합시다.
2. 미지근한 물과 소금을 병에 넣고 흔들어서 소금을 녹여라.
3. 세면대에 얼굴을 내밀고 턱을 당기는 자세를 취해라.
4. 소금물로 만든 병을 콧구멍에 대라.
5. “아” 소리를 내며 병을 누르고, 물을 비강 안으로 흘려보내고 씻읍시다.
6. 반대쪽 코도 똑같이 한다.
7. 휴지로 코를 누르고 비강 안의 공기를 뺍시다.
주의점으로는 위를 향하여 코를 가글하거나 무리하게 코 안쪽까지 물을 들이마시는 것은 귀에 물이 들어가기 때문에 중이염 등을 일으킬 위험이 있으므로 피합시다.
이 양치질을 하고 코를 청결하게 한 후에 앞서 소개한 바셀린을 바르는 방법을 사용하는 것이 좋다.
오일 점코를 하여 콧속을 보습하다.
콧속이 건조한 분에게는 오일 점코라는 방법을 추천해.
오일 점코는 콧속에 오일을 발라 코를 맑게 하고 비강 내 보습을 할 수 있어 건조함을 개선하는 효과를 기대할 수 있다.
집에서 쉽게 할 수 있는 오일 점코 하는 방법을 소개한다.
준비할 것
- 세서미 오일 혹은 말고기 기름, 아마니 기름.
- 면봉.
하는 방법.
1. 면봉에 준비한 기름을 바릅니다.
2. 콧구멍에 면봉을 넣고 점막에 기름을 바른다.
오일을 한 쪽 코에 몇 방울씩 떨어뜨리는 것은 또한 효과적이다.
그 때, 코를 늘어뜨리고 입으로 흘러온 오일을 뱉어라.
오일 점코도 코를 가글하고 코를 청결하게 한 후에 하는 것이 좋지.
손난로로 코를 따뜻하게 하다.
코를 따뜻하게 하는 것은 비강 내 혈액 흐름을 좋게 하는 효과를 기대할 수 있다.
준비할 것
- 핸드타올 혹은 미니타올.
- 지퍼가 달린 비닐봉지 등.
하는 방법.
준비된 핸드타올이나 미니타올을 40~50도의 뜨거운 물에 담가 가볍게 짜낸다.
아니면 젖은 수건을 짜서 지퍼가 달린 비닐봉지에 넣고 전자레인지에 30초에서 1분 정도 데워라.
접은 수건을 코끝에서 콧구멍까지 덮어주고 천천히 코로 숨을 쉬어라.
수건이 식으면, 부드럽고 천천히 코를 풀어라.
목욕 중, 욕조에 몸을 담근 상태에서의 코 타올도 추천.
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