족욕을 하다.
나이가 들거나 자율신경이 흐트러지면 몸이 환경변화를 견디지 못할 수 있지만, 족욕을 하면 몸이 따뜻해지고 릴랙스 효과를 얻을 수 있다.
릴랙스 효과를 얻으면 자율신경의 일종인 부교감신경이 우위를 점하기 때문에 자율신경을 다듬는 데도 효과적이다.
또한, 족욕은 건조한 비강을 가습하는 효과가 있으며, 발에는 비강으로 이어지는 혈이 있다.
발을 따뜻하게 하는 것은 혈을 자극할 수 있고 비강의 상태를 조절하는 효과도 기대할 수 있다.
집에서 간단하게 족욕을 하는 방법을 설명하겠다.
준비할 것
- 발목까지 따뜻한 물에 담글 수 있는 양동이.
- 뜨거운 물 (43도 정도) .
하는 방법.
- 준비한 양동이에 뜨거운 물 넣기.
2. 30분 정도 다리를 붙이기.
3, 도중에 물이 식으면 목욕을 하여 일정한 온도로 유지하도록 합시다.
드라이 노즈 스프레이를 사용하다.
우리는 시중에서 판매되는 드라이 노즈 스프레이가 있다.
그것은 건조하고 답답한 느낌을 없애기 위해 코 안에 안개 같은 세정제를 뿌리는 것으로 알려져 있다.
예방하기 위해서는?
건조한 코를 예방하기 위해서는 일상적인 건조 조치가 중요하다.
이어서 건조함을 방지하기 위해 일상생활에서 주의해야 할 것들을 소개할거야.
마스크를 쓰고 있다.
마스크를 쓰면, 내가 내뱉는 숨에 포함된 수증기에 의해 마스크 안의 습도가 올라간다.
그 공기를 다시 들이마시는 것은 코 점막의 건조함을 완화시키는 효과를 기대할 수 있다.
특히 수면 중에는 코 점막이 건조해지기 쉽기 때문에 취침 시 마스크를 쓰고 자는 것도 추천한다.
게다가, 젖은 마스크나 마스크에 젖은 거즈를 끼우는 것은 더 높은 효과를 기대할 수 있다.
방을 가습하다.
냉난방을 사용할 때는 특히 건조해지기 쉬우므로 가습기를 사용하거나 세탁물을 방에 널거나 하여 방을 가습합시다.
최적의 습도는 40도에서 60도라고 한다.
가습기를 방 한가운데에 놓으면 방 전체의 습도를 효율적으로 조절할 수 있다.
입 호흡을 고치는 것.
원래, 인간은 코를 숨쉬고 있다.
입 호흡은 원래의 코 호흡이 사용되지 않기 때문에 앞서 언급한 코의 역할이 작동하지 않는다.
그러면 차갑고 건조한 공기와 먼지나 바이러스 같은 이물질이 그대로 목과 폐로 들어가게 된다.
따라서 입으로 하는 호흡은 다른 질병을 일으킬 수 있다고 여겨지기 때문에 입으로 하는 호흡은 피하는 것이 좋다.
입 호흡을 스스로 치료하는 방법은 잠을 잘 때 입 중앙에 테이프를 붙이는 것이다.
5 페이지에서 계속