탄산수는 다이어트 효과와 미용 효과가 있다고 알려져 있어 최근 주목받고 있다. 최근에는 집에서 간단하게 탄산수를 만들 수 있는 기계도 인기가 많고, 편의점이나 마트 등에서도 쉽게 구할 수 있어 생활 속에 도입하기 쉬운 식수로 화제다.
이 칼럼에서는 탄산수가 가진 다양한 효과를 소개하고, 보다 효과를 높이기 위한 마시는 방법에 대해서도 설명하고 있다. 당신의 일상 생활에 탄산수를 넣을 때 그것을 참고해라.
탄산수란?
소다수라고도 불리는 탄산수는 물에 이산화탄소가 녹은 수용액이다. 탄산수에는 자연적으로 솟아 나온 물 안에 처음부터 이산화탄소가 함유된 천연탄산수와 인공적으로 식수에 이산화탄소를 압입한 인공탄산수 두 종류가 있다.
탄산수는 시간이 지나면 탄산이 빠져 물처럼 되기 때문에 이산화탄소가 빠진 것으로 인식하기 쉽지만, 사실 탄산이 빠졌다고 해서 모든 이산화탄소가 없어진 것은 아니다. 탄산수의 폭신폭신한 거품은 물에 녹지 못한 이산화탄소가 탄산가스로 나와 있을 뿐이어서 탄산거품이 없어져도 식수 자체에는 이산화탄소가 아직 포함된 상태로 탄산수의 효과는 유지할 수 있다. 따라서 탄산이 빠진 물을 ‘탄산수에 의한 효과를 얻지 못하는 물’로 판단하는 것은 잘못일 것이다.
탄산수의 효과.
탄산수는 혈액순환을 좋게 하고 포만감을 주는 효과가 있으며, 평소에 섭취하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다.
[탄산수의 효과]
- 다이어트 효과가 있다.
- 미용 효과가 있다.
- 피로 회복.
- 장내 환경 개선.
- 미발 효과가 있다.
- 혈류 상승.
건강에 좋다고 여겨지는 탄산수이지만 과음에는 주의가 필요하다. 하루에 탄산수 섭취 기준은 1리터이다. 원래 인간의 몸은 하루에 2리터의 수분을 섭취해야 한다고 한다. 음료뿐만 아니라 음식에서도 20~30%는 섭취할 수 있기 때문에 남은 수분량인 1리터 정도를 탄산수로 대체하면 적절한 양의 수분을 섭취한 셈이다.
다이어트 효과.
최근에는 탄산수에 함유된 탄산가스가 위 안에서 부풀어 오르면 포만감이 생기기 때문에 식사량을 줄일 수 있어 탄산수 다이어트가 인기다. 하지만 그것이 우리가 다이어트 효과를 기대할 수 있는 유일한 이유는 아니다.
탄산수를 몸속에 넣으면, 혈관에 있는 산소가 부족해진다. 산소가 부족할 때, 산소를 공급하기 위해 혈관을 확장하여 혈류가 증가한다. 이 때 혈류가 증가한 상태는 운동 중 상태와 상당히 가깝기 때문에 다이어트 효과가 있다고 알려져 있다.
또한 장내 움직임이 활발해지고 노폐물도 잘 배출되게 되는 점도 다이어트 효과가 있다고 하는 이유 중 하나다.
미용효과.
탄산수는 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 억제하는 효과가 있어 미용 효과를 기대할 수 있다. 혈류가 좋아지는 것도 미용 효과를 유발하는 요소 중 하나이다. 또한, 피부 미용 유지와 피부 트러블 예방, 노폐물 배출에도 기대할 수 있기 때문에 탄산수를 마시면 많은 미용 효과를 얻을 수 있다.
몸에서 미용 효과를 느낄 수 있는 것은 보습 크림이나 화장수 같은 외부 미용 효과보다 더 가치가 있을지도 모른다.
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