피로회복.
탄산수에 함유된 ‘중탄소’라는 성분이 피로 회복에 도움을 준다. 중탄소는 피로물질인 젖산을 중화시키는 역할을 하며, 중화된 젖산은 이산화탄소와 물이 되어 몸 밖으로 배출된다. 혈액순환이 좋아지는 것은 신진대사를 촉진하고 효율적으로 피로를 푸는 것을 돕는다.
장내 환경 개선.
탄산수를 마시고 위장 속으로 탄산가스가 들어가면서 위장이 자극되고, 움직임이 활발해지면서 장 운동(식재료 등을 항문 쪽으로 밀어내는 운동)이 일어난다. 그렇게 함으로써 소화 활동이 활발해지고 결과적으로 장내 환경 개선으로 이어진다.
장내 환경이 개선되면 변비가 해소되기 쉬워지기 때문에 변비가 있다면 물보다는 탄산수를 마시는 것이 좋다.
아름다운 머리 효과.
탄산수는 음료로도 사용될 수 있을 뿐만 아니라 머리카락과 피부를 관리하는 데에도 사용될 수 있다. 탄산수는 이산화탄소를 함유하고 있는 ‘물’이기 때문에 문제없이 머리카락이나 얼굴 등에도 사용할 수 있다. 단, 당분이 들어있는 탄산수는 따로 있다.
머리카락과 피부와 같은 약산성 탄산수는 부드럽게 관리할 수 있을 뿐만 아니라 염색과 파마로 손상된 머리카락과 두피에도 효과적이다. 이 외에도 먼지나 피지 등에 쉽게 흡착해 더러움을 깨끗하게 제거할 수 있고, 두피 혈류를 늘려 영양을 공급할 수 있는 등 많은 장점이 있다.
혈류 상승.
혈류가 증가하면 기초대사 개선, 피로회복, 요통 및 어깨뭉침 해소, 노폐물 배출 촉진 등의 효과를 얻을 수 있을 것이다. 혈류는 사람의 몸을 건강하게 유지하는 중요한 신체 활동 중 하나이기 때문에, 혈류를 좋게 하는 것은 건강을 위한 기초를 마련하는 것이라고 해도 과언이 아니다.
탄산 가스가 혈관으로 들어가면서 혈류는 더 좋아진다. 따라서 탄산수를 마셔 체내 혈관에 탄산가스를 흡수시킬 뿐만 아니라 탄산수에 피부를 담가 피부 표면의 혈관으로 흡수시키는 것도 효과적이다. 탄산 성분은 매우 미세하기 때문에 피부에서도 충분히 탄산 가스를 흡수할 수 있다.
탄산수의 효과를 높이는 마시는 방법.
탄산수를 마시는 것만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있지만, 보다 효과적인 마시는 방법으로는 다음과 같은 방법이 있다.
[탄산수의 효과를 높이는 마시는 방법]
- 아침에 일어나자마자 마시기.
- 목욕을 마치고 마시다.
- 식사 중에 마시기.
- 운동할 때 마시다.
생활 속에 쉽게 접목될 수 있기 때문에 단순히 마시는 것이 아니라 보다 효과적인 마시기를 하여 미용과 다이어트에 활용할 수 있도록 합시다.
아침에 일어나자마자 마시기.
기상 후에는 백탕 한잔을 마시는 것도 좋다고 하지만, 탄산수로 대체하는 것도 추천한다. 아침에 일어나 탄산수를 마시면 수분이 부족한 상태의 몸에 탄산수를 보충하게 되므로 효과적으로 탄산수를 몸에 흡수할 수 있다. 게다가 탄산수를 섭취하여 혈류가 증가하면 신체 활동이 활발해지므로 아침부터 컨디션이 좋아지기 쉽다.
목욕 후에 마시기.
목욕을 마치고 따뜻한 상태에서 탄산수를 마시면 탄산이 혈류를 촉진하고 신진대사를 향상시키기 때문에 몸이 쉽게 식지 않는다. 또한, 욕조에 몸을 담그면 부교감신경이 작용하여 릴랙스 효과를 얻을 수 있는데, 탄산수에서도 비슷한 릴랙스 효과가 있기 때문에 욕조에 몸을 담그고 탄산수를 섭취하면 보다 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있을 것이다.
식사 중에 마시기.
식사 중에 탄산수를 마시면 다이어트 효과를 높일 수 있다. 왜냐하면 탄산수를 마시면 탄산이 위 안에서 부풀어 올라 포만감 중추를 자극해 과식을 억제할 수 있기 때문이다. 과식을 억제할 수 있게 되면 1회 식사량이 자연스럽게 줄어들기 때문에 하루 섭취 칼로리가 줄어 다이어트로 이어질 것이다.
또한 탄산수를 통해 변비가 해소되면 장내 환경이 조성되고 장내 활동이 활발해져 기초대사가 향상되므로 하루 소비칼로리가 향상되는 점도 다이어트 촉진에 도움이 될 것이다.
운동할 때 마시기.
운동을 하면 몸은 피로 상태가 되고 피로 물질인 젖산이 근육에 축적되어 피로감이 증가한다. 따라서 운동 시 수분보충을 탄산수로 대체하면 근육에 쌓인 젖산을 중화하고 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 피로감을 줄일 수 있다.
또한, 탄산수를 마시면 혈액순환도 촉진되므로 운동 중에 섭취하면 운동의 질이 높아진다. 게다가 혈액순환이 좋아지면 체내 산소를 운반하는 기능이 높아져 근육이 뭉치기 어려워지기 때문에 근육을 유지하고 싶다면 탄산수는 운동 시 마시는 것이 좋다.
탄산수를 마실 때 주의점.
탄산수를 마시면 다양한 효과를 얻을 수 있지만, 마실 때 몇 가지 주의할 점도 있다. 마시는 방법에 따라서는 단점도 있으니 주의합시다.
[탄산수를 마실 때의 주의점]
너무 많이 마시지 않도록 한다.
탄산수를 과다 섭취하면 위장에 과도한 자극이 가해져 복통과 설사를 일으킬 수 있다. 또한, 위산이 감소하고 염분과 당분과 같은 다른 성분들이 과다 섭취로 이어지는 단점이 있다.
상온에서 마시도록 한다.
탄산주스라면 차가운 것이 좋은 이미지가 있지만, 다이어트나 미용 목적으로 마실 때에는 상온에서 마시도록 합시다. 차가운 탄산수는 몸을 차갑게 만들고 신진대사를 감소시킨다.
단숨에 마시지 않는다.
탄산수를 마실 때, 적절한 양을 천천히 마시도록 노력해라. 또한 탄산수를 한 번에 마시면 위벽을 상하게 하는 경우도 있으므로 주의가 필요하다.
이산화탄소를 함유한 물이라고 해서 과도하게 마시거나 차갑게 마시는 것은 오히려 위험을 초래할 수 있다. 하루에 1리터 정도가 적정량의 기준이므로 과음하지 않도록 주의합시다.
끝으로 말하자면.
편의점 등에서 쉽게 구할 수 있는 탄산수는 다이어트 효과와 미용 효과가 있어 일상 속에 접목하는 사람이 늘고 있다. 적당한 양을 계속 마시면 다양한 효과를 얻을 수 있으니 적극적으로 도입해 봅시다.
또한 장점을 찾아 탄산수를 마시는 분들은 효과를 높이는 마시는 방법에 대해서도 파악해 두면 좋지. 하지만 과음은 주의가 필요하니 하루 안에 균형 있게 마시도록 해.