두피의 혈액순환을 촉진하기 위해 두피 마사지를 하는 것이 좋다.
마사지는 또한 부교감 신경을 자극하고 휴식 효과를 증가시킬 수 있다.
두피 마사지는 머리가 젖은 상태에서 하면 엉키기 쉽고 두피와 머리에 손상을 주기 때문에 샴푸 전에 하는 것이 중요하다.
두피 마사지 하는 방법.
- 손가락 배로 목 뒤에서 정수리까지 땅바닥을 천천히 주물러 준다.
- 정수리 쪽으로 손가락의 위치를 조금씩 틀어라.
- 손가락의 배를 귀 위쪽 옆머리에 대고 머리 꼭대기로 올라가도록 주물러라.
- 귀 위의 두피는 정수리에 비해 이동성이 있는 곳이지만 확실히 한다.
- 관자놀이 부분의 끝에서 정수리 쪽으로, 손가락의 배를 사용하여 가벼운 힘으로 밀어 올리듯이 주물러 준다.
너무 힘을 주지 맙시다.
두피 환경이 갖춰지지 않으면 역시 탈모와 탈모를 유발할 수 있다.
두피는 신진대사가 활발한 곳이며 피지분비와 땀샘의 활동도 활발하다.
피지가 많으면 자주 씻고 청결하게 해야 한다고 하루에도 여러 번 감거나 잘못된 샴푸법을 하면 두피의 건조함과 가려움증이 생기고 보호막 역할을 하는 피지를 너무 많이 제거해 오히려 피지분비를 활발하게 만들어 머리카락에 달라붙는 원인이 될 수 있다.
두피에 묻은 때나 머리카락에 묻은 때는 뜨거운 물로 씻어내기만 하면 많이 떨어진다고 한다.
그래서 샴푸를 한 후에는 세게 닦을 필요가 없다.
올바른 샴푸를 하는 방법.
- 손 위에서 샴푸를 거품내다.
- 손빗으로 머리를 헹구면 100원 동전 크기의 샴푸를 손바닥에 집어서 거품을 낸다.
- 머리에 직접 샴푸를 바르고 거품을 내는 것은 과도한 마찰로 두피에 부담을 준다.
- 목덜미부터 마사지하듯이 위로 향하여 씻는다. 목덜미, 뒷머리, 뒷머리, 정수리, 전두엽, 머리 끝 순으로 손가락의 배와 땅을 바짝 붙이고 천천히 움직인다.
- 털의 흐름을 거스르듯 헹구다. 샤워는 머리의 흐름을 거슬러 내려가기 위해 아래에서 위로 간다.
- 두피에 샤워를 하고 헹굼을 한다. 샤워를 두피에 대고 손바닥에 쌓인 물에 두피를 담그면서 헹굼으로 흘려보내는 것을 방지한다.
피로와 스트레스는 또한 탈모와 탈모를 유발할 수 있다.
매일 다양한 스트레스에 노출되어 긴장상태가 지속되면서 교감신경이 우위에 서 있고, 몸의 피로를 풀어주는 부교감신경이 우위에 설 시간이 적은 사람들이 늘고 있다.
부교감 신경이 우위에 있을 때, 피로한 몸을 회복하기 위해 온몸에 피가 돌고 있다.
즉 짜증과 신경 쓰이는 일이 많고, 스트레스가 항상 있는 상태가 지속되면 부교감신경이 잘 작동하지 않게 되며, 머리카락 성장과 필요한 조직에도 충분한 피가 돌지 않는다. ※４
탈모와 탈모 예방의 핵심은 건강한 몸매를 만드는 것이다.
수면, 식사, 금연 등 일상생활을 다시 살펴봅시다.
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