‘우울증’의 시작은 알기 어려워? 하지만 중요한 빠른 케어.
우울증 대책의 첫 번째는 그 시작을 놓치지 않는 것…이라고 쉽게 말할 수 있지만 이를 막상 실천하기에는 다소 어려운 면도 있다.
사실, 사람들은 우울증의 시작이 흔히 일어나는 것처럼 받아들이기 쉽다. 애초에, 우울증을 나타내는 우울적인 정서적 경향 자체도, 예를 들어, 무엇을 해도 별로 즐겁지 않는 것과 같은 심리적 경향이 우울증의 시작에 반드시 뚜렷하게 나타나는 것은 아니다. 사실, 그러한 증상들은 사람들이 피곤하거나 쉽게 지치거나 머리가 잘 돌아가지 않는 것과 같은 문제가 될 수 있다.
또 우울증이 시작되면 밤에 잠을 잘 자지 못하고 동시에 식욕도 없어지는 이미지가 있을 수 있지만 사실 그 반대의 경우도 종종 있다. 예를 들어, 수면 시간에는 잠이 전혀 오지 않고, 식사와 관련해서도 단 것을 너무 많이 먹는 것과 같은 우울이 시작되는 방법이 있다.
어쨌든, 그러한 문제가 일상적인 문제가 아니라 사실 우울증의 시작이었다면, 만약 그 문제를 그대로 둔다면, 상황은 상당히 심각해질 수 있다. 예를 들어, 어떤 경우에는 일하러 갈 수 없는 상태가 될 수도 있다. 그리고 우울증이 실제로 시작될 때 꼭 주의해야 할 것이 있다. 그것은 우울증에는 자살의 위험이 끝없이 존재한다는 것이다. 사실 ‘죽고 싶은’ 기분이 드는 것 자체가 우울증의 문제 증상 중 하나다. 동시에, 그것은 우울증이 심각해지고 있다는 신호이기도 하다.
그리고 주변 사람들도 만약 본인의 입에서 ‘죽고 싶다’는 말이 실제로 나올 때는 절대 가볍게 받아들이지 말아야 한다. 우울증이 이미 심각해졌을 수도 있다. 그럴 때는 정신과(신경과)에서 신속하게 상담해 볼 것을 가이드는 강력히 추천한다.
우울증의 시작을 놓치지 않도록 셀프 체크를 한다.
우울증 경과의 좋고 나쁨에는 꽤 개인차가 있지만 각자가 최선을 다하기 위해서는 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 첫 번째 관건이다. 그러기 위해서는 방심은 금물이다.
그런 것도, 그 중에는, ‘나는 우울증에 걸릴 리가 없다’라는 분도, 계시는 것. 그런 분이라면 오히려 우울증은 ‘마음의 감기’라고 불릴 정도로 누구나 걸릴 수 있는 문제라는 것을 부디 염두에 둡시다.
그래서 마지막으로 이번에 거론한 승진시 우울증 대책으로 만약 그 기쁨으로 밤에 잠자리에 들고 나서도 묘하게 머리가 맑고 잠이 잘 오지 않는 일종의 흥분상태가 계속된다면 그 마음의 긴장을 풀어주고 싶다. 그러기 위해서, 나는 뭔가 적극적으로 행동하고 싶다.
예를 들어 헬스장 멤버라면 빈 시간에 그곳에서 땀을 흘리는 것도 좋다. 또한, 어떤 사람들은 가족과 즐거운 시간을 보내는 것이 가장 좋은 휴식 방법일지도 모른다. 각 사람이 자신만의 방식으로 마음의 긴장을 낮추고 새로운 환경에 스며들게 하는 것은 그러한 경우의 우울증 대책이기도 하다. 그리고 마지막으로 결정한 제리프로서, “준비가 되어 있으면 ‘우울함’은 없다”라는 말도, 여러분 부디 머리에 남겨두시길.