알고 있었어? 혈액순환 악화는 남자의 능력저하뿐만 아니라 생명위험도…
혈액 순환 악화가 성인의 성능을 저하시킨다.
이것은 의심의 여지 없이 사실이다. 하지만 사실 남성으로서의 강력함만이 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다.
혈류의 악화는 생명의 위험으로 이어질 수 있다.
예를 들어, 혈류 악화의 결과로 발생하는 “고혈압”.
혈액을 내보내기 위해 강한 힘이 필요한 상태에서 혈관의 신축성이 상실되거나 혈액이 걸쭉하다.
게다가, 우리는 관상동맥 파열과 심근경색과 같은 심각한 생명 위험이 있는 질병들을 기다리고 있다.
결과적으로, 혈류의 악화나 고혈압을 방치하면, 목숨을 잃어버릴 가능성도.
그렇기 때문에 제대로 할 수 있는 것부터 조금씩 혈류 개선을 의식해야 한다.
수면, 운동, 식사에서 의식해야 할 3가지.
오래 기다리셨다.
그럼 혈류를 개선하는 생활습관을 수면.근육 트레이닝.식사부터 소개합시다!
수면은 매일 7시간 이상 확보! 질도 추구하자.
일이 바쁘다, 취미에 시간을 쓰고 싶다, 아이가 시끄러워서 잠을 잘 수가 없다.
많은 사람들이 다양한 이유로 잠이 부족해지는 경향이 있다.
그래도! 어떤 이유로든!
매일 7시간의 수면 시간을 확보하여 건강한 혈류 유지를 철저히 할 것을 권장한다.
자고 있는 동안, 몸은 그냥 쉬는 것이 아니다.
많은 일들이 일어나고 있다.
그 중 하나가 혈압 조정.
수면 중에는 혈압을 낮추고 전신으로의 에너지 공급을 조금 느슨하게 함으로써 근육과 혈관이 효율적으로 휴식을 취할 수 있는 상태를 만들어낸다.
반대로 말하면, 수면 부족은 혈관과 심장을 쉬지 않고 작동하게 한다.
게다가, 수면 부족이 지속되면, 몸은 쉬는 법을 잊는다고 한다.
사실 수면 부족이 지속된 후 충분한 수면을 보장한다고 해도 취침 중 혈압 저하가 약해지고 기상 시 혈압이 높아지는 것으로도 알려져 있다.
70만명의 수면과 혈액순환의 연관성을 조사한 결과 7시간 수면인 사람과 비교하면 4시간 수면으로 1.86배, 5시간이면 1.56배, 6시간이면 1.27배나 고혈압이 생길 가능성이 높은 것으로 나타났다.
충분한 수면을 취하는 것은 건강한 혈액 순환을 유지할 수 있다.
아무리 바빠도 잠”의식”을 갖도록 하고 싶다.
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