생리가 오지 않을 때의 진료 기준.
만약 임신 가능성이 있다면, 생리예정일을 일주일 넘긴 시점에 임신 테스트기를 사용하여 검사하시오. 임신 가능성이 있는지 없는지 확실하게 한 후 병원 진료를 받읍시다. 임신 가능성이 없는 경우 60일 동안 생리가 오지 않으면 병원 진료를 받읍시다. 또한 복통이나 하복부 통증이 있다면 자궁근종이나 자궁내막증 등이 있을 수 있으므로 신속하게 병원 진료를 받는 것이 중요하다.
생리가 오지 않아서 진료를 받은 경우의 진찰 내용은?
생리가 오지 않아 진료를 받은 경우 배란 여부를 판단하기 위해 기초체온을 체크한다. 진료 전 매일 기초체온을 기록한 것을 지참하면 진단이 원활하게 진행될 것이다. 게다가 채혈을 통해 다양한 호르몬 수치를 확인하거나 자궁과 난소 상태를 확인하기 위해 경질 초음파를 하기도 한다.
생리가 오지 않을 때 스스로 할 수 있는 대처법.
생리가 안 올 때는 지금 당장 스스로 할 수 있는 대처를 하는 것이 효과적이다. 아래에서 8가지 대처법을 살펴봅시다.
스트레스를 쌓지 않는다.
생리가 오지 않을 때는 스트레스가 과도하게 쌓이지 않았는지 체크해 봅시다. 스트레스가 과도하게 쌓이면 자율신경이 흐트러지고, 동시에 호르몬 균형까지 흐트러지기 쉬워지면서 생리가 오지 않게 된다.
따라서 생리가 오지 않을 때는 스트레스를 유발하기 쉬운 불안과 분노 등을 해소하는 것이 중요하다. 게다가, 일이 바빠지거나 환경이 변하는 것은 생리 지연을 초래할 수 있다.
충분한 수면을 취하라.
생리가 오지 않을 때는 7~8시간의 충분한 수면을 취합시다. 수면 부족과 나쁜 수면은 여성호르몬 분비에 영향을 미치기 때문이다. 21시 이후에는 격렬한 운동을 피하고 스트레칭과 요가로 휴식을 취하며, 스마트폰 사용과 TV 시청을 자제함으로써 부교감신경을 우위에 두고 수면의 질을 높일 수 있을 것이다.
균형 잡힌 식사.
다이어트를 개선하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 생리가 오지 않을 때 좋다. 식사 시 한 가지 식재료를 계속 먹을 것이 아니라 청어·해조류·채소·고구마류·견과류 등 다양한 식품을 섭취하도록 유의하면서 칼로리를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의합시다.
게다가 30대 후반부터는 에스트로겐이 저하되기 시작하기 때문에 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 이소플라본을 많이 함유한 콩 제품을 적극적으로 섭취하는 것도 좋다.
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